Кардиолог Алексей Башкирцев: Как снизить давление без лекарств?

Правильное питание – один из действенных способов застраховать себя от проблем с сердцем (наряду с отказом от курения и алкоголя и регулярной физической нагрузкой).

Запомните постулаты «сердечной» диеты.

1. Уменьшите потребление соли до 5 г в сутки (0,5 чайной ложки).

2. Ешьте как можно меньше насыщенных жиров и холестерина (в первую очередь яиц, жирного мяса, красной икры).

3. Обогатите рацион продуктами, содержащими витамины группы В, а также важные для работы сердца микроэлементы: калий (курага, изюм, черная смородина, тыква, свекла, редька, картофель в мундире), кальций (нежирное молоко, кисломолочные продукты, сыр, рыба и морепродукты), магний (гречка, овес, горох, петрушка, тыква, свекла).

4. Основа вашего меню – крупы и овощи (последних – не менее 400 г в день!), хлеб грубого помола, бобовые, фрукты.

5. Вы можете употреблять 1 % молоко, нежирный творог, обезжиренный йогурт. 

6. Мясо – только постное, без жира, причем не жарить, а варить, запекать, готовить на пару.

7. Кожицу с курицы снимать!

8. Трижды в день рекомендуется есть рыбу нежирных сортов, а количество сахара ограничить до 6 г в сутки (равно как и сладостей).

9. Для сердца хороши орехи (фундук, миндаль, арахис, грецкие) и сухофрукты.

10. Воду лучше пить из бюветов, а не из-под крана. Жителям приморских районов следует помнить, что вода в таких местах обогащена солью – значит, пищу им нужно досаливать еще меньше.

Кстати, такая диета позволяет снизить давление у больных с мягкой гипертензией не меньше, чем лекарственная монотерапия. Полезна она и для детей, с тем лишь условием, что из меню ребенка нельзя «вычеркивать» жизненно важные для его развития продукты – яйца, жирную рыбу.

Относитесь к себе и своему сердцу сердечно. И помните: вы можете помочь себе больше, чем медицина!

Bashkirtsev_Alexey.JPG

Автор: Алексей Вадимович Башкирцев. У Алексея Вадимовича 18 лет работы в системе здравоохранения. С 2002 года – кардиолог Александровской (Октябрьской) больницы Киева, с 2008 года возглавляет инфарктное отделение. С 2010 года – заместитель главврача больницы №1 Октябрьской больницы города Киева.

Источник: www.hearts.in.ua

Рекомендуем:
Алексей Башкирцев: Как не съесть пуд соли?
Алексей Башкирцев: Как снизить давление без лекарств?
Алексей Башкирцев: Если болит в груди, это не обязательно сердце

Комментарии (33)

  • <a href="http://www.csgostuffdz.com/nike-air-force-1-low-vt-prm-shoesv [ http://www.csgostuffdz.com/nike-air-force-1-low-vt-prm-shoesv ] ">nike air force 1 low vt prm</a>,<a href="http://www.fxyahoo.com/nike-lunar-pegasus-89-femme-shoesv [ http://www.fxyahoo.com/nike-lunar-pegasus-89-femme-shoesv ] ">nike lunar pegasus 89 femme</a>,<a href="http://www.fenhongbaoyu.com/air-max-90-jordan-camo-shoesv [ http://www.fenhongbaoyu.com/air-max-90-jordan-camo-shoesv ] ">air max 90 jordan camo</a>,<a href="http://www.armedics.com/new-balance-574-beige-shoesv [ http://www.armedics.com/new-balance-574-beige-shoesv ] ">new balance 574 beige</a>,<a href="http://www.fresnotrip.com/bait-adidas-stan-smith-420-shoesv [ http://www.fresnotrip.com/bait-adidas-stan-smith-420-shoesv ] ">bait adidas stan smith 420</a>,<a href="http://www.hosbeyinli.com/under-armour-curry-2-grey-green-shoesv [ http://www.hosbeyinli.com/under-armour-curry-2-grey-green-shoesv ] ">under armour curry 2 grey green</a> capecodmag http://www.capecodmag.com/ [ http://www.capecodmag.com/ ]

    capecodmag | 17.06.2018 21:12:22
  • <a href="http://www.reedbo.com/kyrie-2-red-kid-shoesv [ http://www.reedbo.com/kyrie-2-red-kid-shoesv ] ">kyrie 2 red kid</a>,<a href="http://www.iamsamart.com/nike-kobe-9-elite-football-cleats-shoesv [ http://www.iamsamart.com/nike-kobe-9-elite-football-cleats-shoesv ] ">nike kobe 9 elite football cleats</a>,<a href="http://www.cenadeeventos.com/nike-shox-turbo-vi-sl-sneaker-black-grey-shoesv [ http://www.cenadeeventos.com/nike-shox-turbo-vi-sl-sneaker-black-grey-shoesv ] ">nike shox turbo vi sl sneaker black grey</a>,<a href="http://www.itsmylogo.com/nike-air-force-1-gum-light-marron-shoesv [ http://www.itsmylogo.com/nike-air-force-1-gum-light-marron-shoesv ] ">nike air force 1 gum light marron</a>,<a href="http://www.lovehosaga.com/mens-asics-gel-noosa-tri-8-yellow-sky-blue-shoesv [ http://www.lovehosaga.com/mens-asics-gel-noosa-tri-8-yellow-sky-blue-shoesv ] ">mens asics gel noosa tri 8 yellow sky blue</a>,<a href="http://www.cropclassix.com/nike-free-5.0-womens-silver-black-shoesv [ http://www.cropclassix.com/nike-free-5.0-womens-silver-black-shoesv ] ">nike free 5.0 womens silver black</a>,<a href="http://www.temperowka.com/air-jordan-after-game-gold-black-shoesv [ http://www.temperowka.com/air-jordan-after-game-gold-black-shoesv ] ">air jordan after game gold black</a>,<a href="http://www.hshuixin.com/air-jordan-westbrook-0-shoesv [ http://www.hshuixin.com/air-jordan-westbrook-0-shoesv ] ">air jordan westbrook 0</a> grey purple mens adidas 11pro adipure trx shoes http://www.roleplaysim.com/grey-purple-mens-adidas-11pro-adipure-trx-shoes-shoesv [ http://www.roleplaysim.com/grey-purple-mens-adidas-11pro-adipure-trx-shoes-shoesv ]

    grey purple mens adidas 11pro adipure trx shoes | 15.06.2018 12:51:53
  • <a href="http://www.bwmitalia.com/soccor-shoes/nike-zoom-lebron-4-west-coast [ http://www.bwmitalia.com/soccor-shoes/nike-zoom-lebron-4-west-coast ] ">nike zoom lebron 4 west coast</a><a href="http://www.bwmitalia.com/sport-shoes/nike-internationalist-light-bone-grey [ http://www.bwmitalia.com/sport-shoes/nike-internationalist-light-bone-grey ] ">nike internationalist light bone grey</a><a href="http://www.bwmitalia.com/trainers/nike-5.0-free-run-purple [ http://www.bwmitalia.com/trainers/nike-5.0-free-run-purple ] ">nike 5.0 free run purple</a><a href="http://www.bwmitalia.com/us-store/fotos-de-nike-shox-preto [ http://www.bwmitalia.com/us-store/fotos-de-nike-shox-preto ] ">fotos de nike shox preto</a> nike air force 1 blue bandana nike air force 1 blue bandana http://www.jessquery.com/sneakers/nike-air-force-1-blue-bandana-nike-air-force-1-blue-bandana [ http://www.jessquery.com/sneakers/nike-air-force-1-blue-bandana-nike-air-force-1-blue-bandana ]

    nike air force 1 blue bandana nike air force 1 blue bandana | 13.06.2018 19:37:28
  • <a href="http://www.casavacanzaok.com/nike-internationalist-shoesv [ http://www.casavacanzaok.com/nike-internationalist-shoesv ] ">nike internationalist</a>,<a href="http://www.cafajestiando.com/nike-lunar-ballistec-limited-edition-shoesv [ http://www.cafajestiando.com/nike-lunar-ballistec-limited-edition-shoesv ] ">nike lunar ballistec limited edition</a>,<a href="http://www.ghrhgi.com/adidas-superstar-80s-snakeskin-metal-toe-shoesv [ http://www.ghrhgi.com/adidas-superstar-80s-snakeskin-metal-toe-shoesv ] ">adidas superstar 80s snakeskin metal toe</a>,<a href="http://www.folaukaveinga.com/nike-blazer-rot-shoesv [ http://www.folaukaveinga.com/nike-blazer-rot-shoesv ] ">nike blazer rot</a>,<a href="http://www.energiidesign.com/nike-blazer-mid-vintage-77-zig-zag-shoesv [ http://www.energiidesign.com/nike-blazer-mid-vintage-77-zig-zag-shoesv ] ">nike blazer mid vintage 77 zig zag</a>,<a href="http://www.heroparcalari.com/nike-lebron-tamed-aop-shorts-shoesv [ http://www.heroparcalari.com/nike-lebron-tamed-aop-shorts-shoesv ] ">nike lebron tamed aop shorts</a>,<a href="http://www.apkatsikas.com/nike-air-max-97-blue-white-house-shoesv [ http://www.apkatsikas.com/nike-air-max-97-blue-white-house-shoesv ] ">nike air max 97 blue white house</a>,<a href="http://www.fuemon.com/womens-salomon-speed-cross-3-purple-grey-shoesv [ http://www.fuemon.com/womens-salomon-speed-cross-3-purple-grey-shoesv ] ">womens salomon speed cross 3 purple grey</a> acincon http://www.acincon.com/ [ http://www.acincon.com/ ]

    acincon | 12.06.2018 23:58:30
  • <a href="http://www.completefight.com/nike-air-max-90-vt-camouflage-army-green-shoesv [ http://www.completefight.com/nike-air-max-90-vt-camouflage-army-green-shoesv ] ">nike air max 90 vt camouflage army green</a>,<a href="http://www.ayersrockapi.com/nike-air-presto-royal-blue-shoesv [ http://www.ayersrockapi.com/nike-air-presto-royal-blue-shoesv ] ">nike air presto royal blue</a>,<a href="http://www.buenostokio.com/nike-shox-preto-de-couro-shoesv [ http://www.buenostokio.com/nike-shox-preto-de-couro-shoesv ] ">nike shox preto de couro</a>,<a href="http://www.calaforracs.com/adidas-porsche-design-iii-shoesv [ http://www.calaforracs.com/adidas-porsche-design-iii-shoesv ] ">adidas porsche design iii</a>,<a href="http://www.ghrhgi.com/nike-lebron-12-cave-purple-hyper-crimson-turquoise-shoesv [ http://www.ghrhgi.com/nike-lebron-12-cave-purple-hyper-crimson-turquoise-shoesv ] ">nike lebron 12 cave purple hyper crimson turquoise</a>,<a href="http://www.chilliflirt.com/nike-zoom-pegasus-34-womens-orange-yellow-shoesv [ http://www.chilliflirt.com/nike-zoom-pegasus-34-womens-orange-yellow-shoesv ] ">nike zoom pegasus 34 womens orange yellow</a> eadscs http://www.eadscs.com/ [ http://www.eadscs.com/ ]

    eadscs | 05.06.2018 13:58:49
  • <a href="http://www.prizematic.org/markus-thorandt-all-red-shipping_au [ http://www.prizematic.org/markus-thorandt-all-red-shipping_au ] ">markus thorandt all red</a>,<a href="http://www.prizematic.org/womens-adidas-ace-17+-purecontrol-all-white-gold-shipping_au [ http://www.prizematic.org/womens-adidas-ace-17+-purecontrol-all-white-gold-shipping_au ] ">womens adidas ace 17+ purecontrol all white gold</a>,<a href="http://www.prizematic.org/nike-lunarestoa-2-essential-womens-all-grey-shipping_au [ http://www.prizematic.org/nike-lunarestoa-2-essential-womens-all-grey-shipping_au ] ">nike lunarestoa 2 essential womens all grey</a> ultra boost 4.0 cheap black white and red shoes http://www.miotomotiv.com/ultra-boost-4.0-cheap-black-white-and-red-shoes-sboots_uk [ http://www.miotomotiv.com/ultra-boost-4.0-cheap-black-white-and-red-shoes-sboots_uk ]

    ultra boost 4.0 cheap black white and red shoes | 04.06.2018 19:32:07
  • <a href="http://www.railtracker.net/mens-cincinnati-reds-30-ken-griffey-jr-retired-white-pullover-stitched-mlb-majestic-cooperstown-collection-jersey-Curry_de [ http://www.railtracker.net/mens-cincinnati-reds-30-ken-griffey-jr-retired-white-pullover-stitched-mlb-majestic-cooperstown-collection-jersey-Curry_de ] ">mens cincinnati reds 30 ken griffey jr retired white pullover stitched mlb majestic cooperstown collection jersey</a>  ,<a href="http://www.railtracker.net/nike-miami-dolphins-17-ryan-tannehill-green-white-two-tone-elite-jersey-Curry_de [ http://www.railtracker.net/nike-miami-dolphins-17-ryan-tannehill-green-white-two-tone-elite-jersey-Curry_de ] ">nike miami dolphins 17 ryan tannehill green white two tone elite jersey</a> mens minnesota timberwolves 23 jimmy butler white stitched nba adidas revolution 30 swingman jersey http://www.tracingwagon.com/mens-minnesota-timberwolves-23-jimmy-butler-white-stitched-nba-adidas-revolution-30-swingman-jersey-Curry_de [ http://www.tracingwagon.com/mens-minnesota-timberwolves-23-jimmy-butler-white-stitched-nba-adidas-revolution-30-swingman-jersey-Curry_de ]

    mens minnesota timberwolves 23 jimmy butler white stitched nba adidas revolution 30 swingman jersey | 04.06.2018 04:02:11
  • <a href="http://www.yvbvi.com/nflclearance_en/98-connor-barwin-jersey-shore [ http://www.yvbvi.com/nflclearance_en/98-connor-barwin-jersey-shore ] ">98 connor barwin jersey shore</a><a href="http://www.yvbvi.com/nfldiscount_en/game-will-montgomery-mens-jersey-denver-broncos-64-road-white-nfl [ http://www.yvbvi.com/nfldiscount_en/game-will-montgomery-mens-jersey-denver-broncos-64-road-white-nfl ] ">game will montgomery mens jersey denver broncos 64 road white nfl</a><a href="http://www.yvbvi.com/nflfactory_en/58-jonathan-anderson-jerseys-near-me [ http://www.yvbvi.com/nflfactory_en/58-jonathan-anderson-jerseys-near-me ] ">58 jonathan anderson jerseys near me</a><a href="http://www.yvbvi.com/nflonline_en/detroit-lions-sideline-legend-authentic-logo-dri-fit-nfl-t-shirt-light-blue [ http://www.yvbvi.com/nflonline_en/detroit-lions-sideline-legend-authentic-logo-dri-fit-nfl-t-shirt-light-blue ] ">detroit lions sideline legend authentic logo dri fit nfl t shirt light blue</a> ugg womens bailey button triplet grey grout http://www.westpalmbeachweddingphotography.com/uggsale_en/ugg-womens-bailey-button-triplet-grey-grout [ http://www.westpalmbeachweddingphotography.com/uggsale_en/ugg-womens-bailey-button-triplet-grey-grout ]

    ugg womens bailey button triplet grey grout | 02.06.2018 03:44:46
  • <a href="http://www.andrewgoogle.com/nike-green-bay-packers-87-jordy-nelson-platinum-white-limited-womens-jersey-Curry_de [ http://www.andrewgoogle.com/nike-green-bay-packers-87-jordy-nelson-platinum-white-limited-womens-jersey-Curry_de ] ">nike green bay packers 87 jordy nelson platinum white limited womens jersey</a>  ,<a href="http://www.andrewgoogle.com/mens-oklahoma-sooners-24-buddy-heild-red-2016-college-basketball-nike-jersey-Curry_de [ http://www.andrewgoogle.com/mens-oklahoma-sooners-24-buddy-heild-red-2016-college-basketball-nike-jersey-Curry_de ] ">mens oklahoma sooners 24 buddy heild red 2016 college basketball nike jersey</a> nike chicago bears 89 mike ditka black impact limited jersey http://www.tracingwagon.com/nike-chicago-bears-89-mike-ditka-black-impact-limited-jersey-Curry_de [ http://www.tracingwagon.com/nike-chicago-bears-89-mike-ditka-black-impact-limited-jersey-Curry_de ]

    nike chicago bears 89 mike ditka black impact limited jersey | 01.06.2018 13:39:39
  • <a href="http://www.railtracker.net/nike-pittsburgh-steelers-78-alejandro-villanueva-yellow-black-alternate-mens-stitched-nfl-80th-throwback-elite-jersey-Curry_de [ http://www.railtracker.net/nike-pittsburgh-steelers-78-alejandro-villanueva-yellow-black-alternate-mens-stitched-nfl-80th-throwback-elite-jersey-Curry_de ] ">nike pittsburgh steelers 78 alejandro villanueva yellow black alternate mens stitched nfl 80th throwback elite jersey</a>  ,<a href="http://www.railtracker.net/nike-patriots-12-tom-brady-navy-blue-team-color-super-bowl-li-51-mens-stitched-nfl-limited-strobe-jersey-Curry_de [ http://www.railtracker.net/nike-patriots-12-tom-brady-navy-blue-team-color-super-bowl-li-51-mens-stitched-nfl-limited-strobe-jersey-Curry_de ] ">nike patriots 12 tom brady navy blue team color super bowl li 51 mens stitched nfl limited strobe jersey</a> size 60 4xl robbie gould chicago bears 9 blue stitched nike elite nfl jerseys http://www.railtracker.net/size-60-4xl-robbie-gould-chicago-bears-9-blue-stitched-nike-elite-nfl-jerseys-Curry_de [ http://www.railtracker.net/size-60-4xl-robbie-gould-chicago-bears-9-blue-stitched-nike-elite-nfl-jerseys-Curry_de ]

    size 60 4xl robbie gould chicago bears 9 blue stitched nike elite nfl jerseys | 01.06.2018 13:26:36
  • Заказ автобуса на свадьбу псков http://abba-trans.com/page/zakaz-avtobusa-na-svadbu-pskov/ [ http://abba-trans.com/page/zakaz-avtobusa-na-svadbu-pskov/ ] .

    abba-trans.com | 01.06.2018 07:51:22
  • <a href="http://www.1mjfeeng.com/nike-free-4.0-mens-wolf-grey-shoesv [ http://www.1mjfeeng.com/nike-free-4.0-mens-wolf-grey-shoesv ] ">nike free 4.0 mens wolf grey</a>,<a href="http://www.ybavsh19.com/adidas-stan-smith-mint-green-shoesv [ http://www.ybavsh19.com/adidas-stan-smith-mint-green-shoesv ] ">adidas stan smith mint green</a>,<a href="http://www.6mohycx0.com/nike-kobe-8-system-mens-shoesv [ http://www.6mohycx0.com/nike-kobe-8-system-mens-shoesv ] ">nike kobe 8 system mens</a>,<a href="http://www.9992ulhr.com/adidas-predator-powerswerve-hg-shoesv [ http://www.9992ulhr.com/adidas-predator-powerswerve-hg-shoesv ] ">adidas predator powerswerve hg</a>,<a href="http://www.h732y4ki.com/jordan-4-red-fye-shoesv [ http://www.h732y4ki.com/jordan-4-red-fye-shoesv ] ">jordan 4 red fye</a>,<a href="http://www.27ekv1k5.com/air-jordan-retro-7-royal-blue-gamma-blue-shoesv [ http://www.27ekv1k5.com/air-jordan-retro-7-royal-blue-gamma-blue-shoesv ] ">air jordan retro 7 royal blue gamma blue</a>,<a href="http://www.p4vepcy8.com/nike-air-max-90-premium-pink-white-shoesv [ http://www.p4vepcy8.com/nike-air-max-90-premium-pink-white-shoesv ] ">nike air max 90 premium pink white</a>,<a href="http://www.hv519fsv.com/nike-air-max-dynasty-2-womens-shoesv [ http://www.hv519fsv.com/nike-air-max-dynasty-2-womens-shoesv ] ">nike air max dynasty 2 womens</a> waxhq23s http://www.waxhq23s.com/ [ http://www.waxhq23s.com/ ]

    waxhq23s | 29.05.2018 13:45:04
  • <a href="http://www.fashionistaosseo.com/cheap-shoes/air-jordan-4-forest-green-arrow [ http://www.fashionistaosseo.com/cheap-shoes/air-jordan-4-forest-green-arrow ] ">air jordan 4 forest green arrow</a><a href="http://www.fashionistaosseo.com/cheap-sneakers/nike-huarache-ultra-black-and-red-ants [ http://www.fashionistaosseo.com/cheap-sneakers/nike-huarache-ultra-black-and-red-ants ] ">nike huarache ultra black and red ants</a><a href="http://www.fashionistaosseo.com/cheap-store/air-jordan-6-red-jumpman-key [ http://www.fashionistaosseo.com/cheap-store/air-jordan-6-red-jumpman-key ] ">air jordan 6 red jumpman key</a><a href="http://www.fashionistaosseo.com/cheap-trainers/supra-vaider-red-black-ops [ http://www.fashionistaosseo.com/cheap-trainers/supra-vaider-red-black-ops ] ">supra vaider red black ops</a> air max 1 og 2017 http://www.fromdebtortobetter.com/discount/air-max-1-og-2017 [ http://www.fromdebtortobetter.com/discount/air-max-1-og-2017 ]

    air max 1 og 2017 | 26.05.2018 17:41:21
  • <a href="http://www.uniquepharmacist.com/outlet-store/nike-shox-pink-white [ http://www.uniquepharmacist.com/outlet-store/nike-shox-pink-white ] ">nike shox pink white</a><a href="http://www.uniquepharmacist.com/preorder/nike-zoom-winflo-3-red [ http://www.uniquepharmacist.com/preorder/nike-zoom-winflo-3-red ] ">nike zoom winflo 3 red</a><a href="http://www.uniquepharmacist.com/promo-code/nike-dunk-low-gold-purple [ http://www.uniquepharmacist.com/promo-code/nike-dunk-low-gold-purple ] ">nike dunk low gold purple</a><a href="http://www.uniquepharmacist.com/release-date/nike-lebron-11-gamma-blue [ http://www.uniquepharmacist.com/release-date/nike-lebron-11-gamma-blue ] ">nike lebron 11 gamma blue</a> nike air max 90 london underground http://www.automatemyemailmarketing.com/outlet-store/nike-air-max-90-london-underground [ http://www.automatemyemailmarketing.com/outlet-store/nike-air-max-90-london-underground ]

    nike air max 90 london underground | 22.05.2018 21:39:04
  • Автоюристы липецка адреса и телефоны http://avtouris.info/page/avtoyuristi-lipetska-adresa-i-telefoni/ [ http://avtouris.info/page/avtoyuristi-lipetska-adresa-i-telefoni/ ] .

    avtouris.info | 20.05.2018 17:47:43
  • такси из марусино дешево http://taxi-vovrema.info/page/taksi-iz-marusino-deshevo/ [ http://taxi-vovrema.info/page/taksi-iz-marusino-deshevo/ ] .

    taxi-vovrema.info | 20.05.2018 08:22:34
  • <a href="http://www.robinsonsheating.com/canadagooseoutlet_en/canada-goose-expedition-parka-grey-pants [ http://www.robinsonsheating.com/canadagooseoutlet_en/canada-goose-expedition-parka-grey-pants ] ">canada goose expedition parka grey pants</a><a href="http://www.robinsonsheating.com/canadagoosesale_en/canada-goose-snow-mantra-parka-for-sale-near-me [ http://www.robinsonsheating.com/canadagoosesale_en/canada-goose-snow-mantra-parka-for-sale-near-me ] ">canada goose snow mantra parka for sale near me</a><a href="http://www.robinsonsheating.com/canadagoosewholesale_en/canada-goose-calgary-parka-ohio-obit [ http://www.robinsonsheating.com/canadagoosewholesale_en/canada-goose-calgary-parka-ohio-obit ] ">canada goose calgary parka ohio obit</a><a href="http://www.robinsonsheating.com/coachclearance_en/coach-crossbody-bag-mint-level [ http://www.robinsonsheating.com/coachclearance_en/coach-crossbody-bag-mint-level ] ">coach crossbody bag mint level</a> cheap christian louboutin sandals 150mm gold http://www.onceproductions.com/louboutinonline_en/cheap-christian-louboutin-sandals-150mm-gold [ http://www.onceproductions.com/louboutinonline_en/cheap-christian-louboutin-sandals-150mm-gold ]

    cheap christian louboutin sandals 150mm gold | 18.05.2018 09:49:27
  • <a href="http://www.beijinghardrockcafe.com/louboutindiscount_en/manolo-blahnik-bb-90-pumps [ http://www.beijinghardrockcafe.com/louboutindiscount_en/manolo-blahnik-bb-90-pumps ] ">manolo blahnik bb 90 pumps</a><a href="http://www.beijinghardrockcafe.com/louboutinfactory_en/wholesale-gianmarco-lorenzi-boots-white [ http://www.beijinghardrockcafe.com/louboutinfactory_en/wholesale-gianmarco-lorenzi-boots-white ] ">wholesale gianmarco lorenzi boots white</a><a href="http://www.beijinghardrockcafe.com/louboutinonline_en/discount-christian-louboutin-bianca-pumps-purple [ http://www.beijinghardrockcafe.com/louboutinonline_en/discount-christian-louboutin-bianca-pumps-purple ] ">discount christian louboutin bianca pumps purple</a><a href="http://www.beijinghardrockcafe.com/louboutinoutlet_en/do-giuseppe-zanotti-pumps-run-small-for-sale [ http://www.beijinghardrockcafe.com/louboutinoutlet_en/do-giuseppe-zanotti-pumps-run-small-for-sale ] ">do giuseppe zanotti pumps run small for sale</a> north face coats in sale virginia http://www.climboncrew.org/northfaceonline_en/north-face-coats-in-sale-virginia [ http://www.climboncrew.org/northfaceonline_en/north-face-coats-in-sale-virginia ]

    north face coats in sale virginia | 18.05.2018 06:56:09
  • Заказать столешницу Балашиха http://kuhninazakaz.info/page/zakazat-stoleshnitsu-balashiha/ [ http://kuhninazakaz.info/page/zakazat-stoleshnitsu-balashiha/ ] .

    kuhninazakaz.info | 17.05.2018 07:07:49
  • <a href="http://www.chakwaini.net/nike-air-max-2017-grey-orange-merry_en [ http://www.chakwaini.net/nike-air-max-2017-grey-orange-merry_en ] ">nike air max 2017 grey orange</a>,<a href="http://www.sweetdog.net/nike-zoom-pegasus-31-negro-gris-merry_en [ http://www.sweetdog.net/nike-zoom-pegasus-31-negro-gris-merry_en ] ">nike zoom pegasus 31 negro gris</a> [url=http://www.albarari.net/nike-air-max-tn-black-white-merry_en]nike [ http://www.albarari.net/nike-air-max-tn-black-white-merry_en]nike ] air max tn black white[/url]

    nike air max tn black white | 28.04.2018 07:34:41
  • <a href="http://www.openxserver.net/mens-nike-air-max-tr-180-merry_en [ http://www.openxserver.net/mens-nike-air-max-tr-180-merry_en ] ">mens nike air max tr 180</a>,<a href="http://www.clonecorp.net/air-jordan-6-batman-merry_en [ http://www.clonecorp.net/air-jordan-6-batman-merry_en ] ">air jordan 6 batman</a> [url=http://www.thuisuiteten.net/nike-flyknit-racer-arriving-in-all-black-colorway-merry_en]nike [ http://www.thuisuiteten.net/nike-flyknit-racer-arriving-in-all-black-colorway-merry_en]nike ] flyknit racer arriving in all black colorway[/url]

    nike flyknit racer arriving in all black colorway | 27.04.2018 21:16:09
  • <a href="http://www.thearttosex.com/nike-internationalist-pink-sunset-tint-shoesv [ http://www.thearttosex.com/nike-internationalist-pink-sunset-tint-shoesv ] ">nike internationalist pink sunset tint</a>,<a href="http://www.nudezings.com/adidas-zx-flux-bianca-maschio-shoesv [ http://www.nudezings.com/adidas-zx-flux-bianca-maschio-shoesv ] ">adidas zx flux bianca maschio</a>,<a href="http://www.appreviewzoo.com/nike-air-max-2017-kpu-ii-gris-argent-shoesv [ http://www.appreviewzoo.com/nike-air-max-2017-kpu-ii-gris-argent-shoesv ] ">nike air max 2017 kpu ii gris argent</a>,<a href="http://www.thearttosex.com/air-max-og-98-shoesv [ http://www.thearttosex.com/air-max-og-98-shoesv ] ">air max og 98</a>,<a href="http://www.iropeit.com/nike-air-max-90-kpu-sort-shoesv [ http://www.iropeit.com/nike-air-max-90-kpu-sort-shoesv ] ">nike air max 90 kpu sort</a>,<a href="http://www.pixelnorway.com/asics-onitsuka-tiger-mexico-66-rose-jaune-shoesv [ http://www.pixelnorway.com/asics-onitsuka-tiger-mexico-66-rose-jaune-shoesv ] ">asics onitsuka tiger mexico 66 rose jaune</a> tgcgolif http://www.tgcgolif.com/ [ http://www.tgcgolif.com/ ]

    tgcgolif | 25.04.2018 14:22:28
  • <a href="http://www.mionelux.com/nike-roshe-one-eng-shoesv [ http://www.mionelux.com/nike-roshe-one-eng-shoesv ] ">nike roshe one eng</a>,<a href="http://www.iwinfor.com/nike-free-trainer-v7-8.5-shoesv [ http://www.iwinfor.com/nike-free-trainer-v7-8.5-shoesv ] ">nike free trainer v7 8.5</a>,<a href="http://www.bnmallory.com/green-mens-nike-lunarglide-8-shoes-shoesv [ http://www.bnmallory.com/green-mens-nike-lunarglide-8-shoes-shoesv ] ">green mens nike lunarglide 8 shoes</a>,<a href="http://www.abouthood.com/air-jordan-retro-31-orange-blue-shoesv [ http://www.abouthood.com/air-jordan-retro-31-orange-blue-shoesv ] ">air jordan retro 31 orange blue</a>,<a href="http://www.mahernassif.com/nike-flyknit-racer-unisex-green-shoesv [ http://www.mahernassif.com/nike-flyknit-racer-unisex-green-shoesv ] ">nike flyknit racer unisex green</a>,<a href="http://www.vinoflash.com/nike-air-presto-sp-black-shoesv [ http://www.vinoflash.com/nike-air-presto-sp-black-shoesv ] ">nike air presto sp black</a> elliecoletb http://www.elliecoletb.com/ [ http://www.elliecoletb.com/ ]

    elliecoletb | 24.04.2018 14:24:19
  • заказать оптимизация группы под поиск в контакте логин в скайпе SEO PRO1

    ThomasPar | 12.04.2018 05:54:35
  • <a href="http://www.voip-dect.com/merry_en/under-armour-curry-1-low-all-orange [ http://www.voip-dect.com/merry_en/under-armour-curry-1-low-all-orange ] ">under armour curry 1 low all orange</a>,<a href="http://www.webmajiklive.com/merry_en/nike-dunk-sky-hi-burgundy [ http://www.webmajiklive.com/merry_en/nike-dunk-sky-hi-burgundy ] ">nike dunk sky hi burgundy</a> [url=http://www.vondrawarrenlaw.com/merry_en/nike-lebron-12-low-upcoming-colorways]nike [ http://www.vondrawarrenlaw.com/merry_en/nike-lebron-12-low-upcoming-colorways]nike ] lebron 12 low upcoming colorways[/url]

    nike lebron 12 low upcoming colorways | 10.04.2018 11:08:43
  • Альтернатива ипотеке, жильё в аренду с выкупом и рассрочку от собственника http://arenda-s-vykupom.info [ http://arenda-s-vykupom.info ] .

    ethscasp | 08.04.2018 11:08:51
  • <a href="http://www.proudsmiles.biz/moncler-sanglier-down-coat-lol-monclerf [ http://www.proudsmiles.biz/moncler-sanglier-down-coat-lol-monclerf ] ">moncler sanglier down coat lol</a><a href="http://www.proudsmiles.biz/moncler-coat-black-universities-monclerf [ http://www.proudsmiles.biz/moncler-coat-black-universities-monclerf ] ">moncler coat black universities</a><a href="http://www.proudsmiles.biz/moncler-chantilly-down-jacket-size-chart-monclerf [ http://www.proudsmiles.biz/moncler-chantilly-down-jacket-size-chart-monclerf ] ">moncler chantilly down jacket size chart</a><a href="http://www.proudsmiles.biz/moncler-bady-hooded-padded-jacket-pairing-monclerf [ http://www.proudsmiles.biz/moncler-bady-hooded-padded-jacket-pairing-monclerf ] ">moncler bady hooded padded jacket pairing</a> [url=http://www.flamingos2go.biz/]flamingos2go[/url [ http://www.flamingos2go.biz/]flamingos2go[/url ] ]

    flamingos2go | 15.03.2018 05:25:49
  • <a href="http://www.saadmeats.biz/parajumpers-vest-sewing-fabric-stores-parajumperse [ http://www.saadmeats.biz/parajumpers-vest-sewing-fabric-stores-parajumperse ] ">parajumpers vest sewing fabric stores</a><a href="http://www.saadmeats.biz/parajumpers-michelle-down-jacket-online-free-parajumperse [ http://www.saadmeats.biz/parajumpers-michelle-down-jacket-online-free-parajumperse ] ">parajumpers michelle down jacket online free</a><a href="http://www.saadmeats.biz/parajumpers-denali-blau-parajumperse [ http://www.saadmeats.biz/parajumpers-denali-blau-parajumperse ] ">parajumpers denali blau</a><a href="http://www.saadmeats.biz/parajumpers-coat-kit-of-the-month-parajumperse [ http://www.saadmeats.biz/parajumpers-coat-kit-of-the-month-parajumperse ] ">parajumpers coat kit of the month</a> [url=http://www.autogamecheats.biz/]autogamecheats[/url [ http://www.autogamecheats.biz/]autogamecheats[/url ] ]

    autogamecheats | 13.03.2018 09:48:19
  • <a href="http://www.liverpool-city-apartments.com/ [ http://www.liverpool-city-apartments.com/ ] ">liverpool-city-apartments</a>, <a href="http://www.kukulskitax.com/ [ http://www.kukulskitax.com/ ] ">kukulskitax</a>, [url=http://www.personalnd.com/]personalnd[/url [ http://www.personalnd.com/]personalnd[/url ] ]

    personalnd | 24.12.2017 02:43:07
  • http://20mg-levitraforsale.com/ [ http://20mg-levitraforsale.com/ ] - 20mg-levitraforsale.com.ankor <a href="http://usbuy-ventolin.com/ [ http://usbuy-ventolin.com/ ] ">usbuy-ventolin.com.ankor</a> http://generic-levitracheapest-price.com/ [ http://generic-levitracheapest-price.com/ ]

    ikduminiti | 23.09.2017 12:57:10
  • <a href=http://семена-конопли.com/original-pack/Vision_Seeds_Feminised/>Vision Seeds Feminised</a> Компания "Колпачок" уже  несколько лет  занимает лидирующую позицию на рынке семян канабиса. Посмотрите как в США сделан сбыт семян конопли. Взять хотябы http://www.cannabiscollege.com/ [ http://www.cannabiscollege.com/ ] или там https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/cannabis-pdq [ https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/cannabis-pdq ] . Узаконивание происходит во всё большем количестве объектов. Сервис постоянно совершенствуется  А что мы видим у в Киеве только один магазин отличного сервиса !!! Единственный суперский магазин конопли - seedjah.com и тот заблокирован роскомнадзором ((( Наши семена имеет наивысшее качество, а  всхожесть семян просто  очень высок – 99%,  что объясняется тем, что  при производстве семян  главным нашим ориентиром является медицинскую область его применения , так как именно  в этой области предъявляются наивысшие требования к  экологичности и качеству семян. Вся ответственность за качество, за соответствие сортов и за доставку продукции  абсолютно полностью  лежит на наша фирма, поэтому в наших интересах предоставить  нашим покупателям продукт наивысшего качества и организовать его доставку  с соблюдением всех требований по безопасности. Так  мы  стремимся сделать  все возможное, чтобы наши клиенты остались довольны сотрудничеством с  нашей фирмой ссылка  <a href=http://семена-конопли.com/%D0%A3%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%B5/>http://семена-конопли.com/%D0%A3%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%B5/</a>   Самые урожайные сорта марихуаны стоимость на продукт мы стремимся держать на низком уровне, что, при высоком качестве семян, делает работу с нами практичным и удобным. Способ перевозки  товара Вы можете выбрать самостоятельно,  по  Ваших потребностей, но какой бы способ доставки ни был бы выбран Вами, каждый предусматривает правильное соблюдение правил безопасности и неприкосновенности товара. соц. сети   https://ok.ru/profile/560540687611 [ https://ok.ru/profile/560540687611 ] https://www.facebook.com/coollpachek [ https://www.facebook.com/coollpachek ] https://yandex.ua/maps/28948/smela/?lang=ru&mode=search&ll=31.909461%2C49.240917&z=15&ncrnd=1957&text=%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BF%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BA%20%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BF%D0%BB%D0%B8&sll=32.059759%2C49.444433&sspn=0.517044%2C0.194310&ol=biz&oid=1937663653 [ https://yandex.ua/maps/28948/smela/?lang=ru&mode=search&ll=31.909461%2C49.240917&z=15&ncrnd=1957&text=%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BF%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BA%20%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BF%D0%BB%D0%B8&sll=32.059759%2C49.444433&sspn=0.517044%2C0.194310&ol=biz&oid=1937663653 ] т. +38(099)76-66-563

    KolpachokBrer | 30.06.2017 04:18:17
  • <a href=https://семечка-джа.com/%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%86%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B/purple-mazar.html>Purple Mazar купить семян сорт конопли Мазар Перпл</a> Компания-реализатор “Семечка Джа” занимается реализацией  высококачественных семян канабисалучших видов и уже  не один год занимает первую позицию в этом сегменте рынка. Обратите внимание как в Америке построен сбыт марихуаны. Пример http://www.cannabiscollege.com/ [ http://www.cannabiscollege.com/ ] или здесь https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/cannabis-pdq [ https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/cannabis-pdq ] . Узаконивание проходит во всё большем количестве государств. Отрасль постоянно совершенствуется  А что мы видим у в Киеве только одинокий интернет магазин отличного сервиса !!! Единственный суперский магазин конопли - seedjah.com и тот забанен роскомнадзором ((( Наш интернет-магазин предлагаем нашим покупателям семена только самого высокого качества, которые имеют высокий всхожесть. Кроме качества продукта, Вас несомненно удивят   наши приятные цены. Это объясняется тем, что очень высокая конкуренция среди магазинов, предлагающих подобного родатовар, обязываетбороться за максимально высокое качество  товара и сервиса и при этом  держать наиболее низкие  стоимость. Заказывая семена  марихуаны в нашем интернет-магазине, Вы  можете быть точно уверены, что получите  тот самый сорт, что Вы выбрали. Мы  совершаем доставку семена конопли  как по Украине, так и по России. Если по какой-либо причине покупатель не получаете свой товар, наш интернет-магазин ручаемся вернуть всей суммы, уплаченной за товар. подробнее  <a href=http://семечка-джа.com/ua/%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5/white_widow.html>http://с емечка-джа.com/ua/%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5/white_widow.html</a>  Купити елітні, регулярні насіння конопель White widow недорого И, напоследок, что касается неразглашения –  интернет-магазин “Семечка Джа”  дорожит выбором  своих клиентов, поэтому, при покупке семян в нашем магазине , Вы можете быть стопроцентно уверены, что абсолютно вся кннтактная информация о заказчике и месте доставки  сохранится  сугубо конфиденциальной. социалки   https://plus.google.com/+Seedjah [ https://plus.google.com/+Seedjah ] https://vk.com/id395584885 [ https://vk.com/id395584885 ] https://twitter.com/seedjah [ https://twitter.com/seedjah ] https://www.facebook.com/semechkajah/ [ https://www.facebook.com/semechkajah/ ] https://ok.ru/profile/572871626215 [ https://ok.ru/profile/572871626215 ] https://www.instagram.com/semena_cannabisa/ [ https://www.instagram.com/semena_cannabisa/ ] https://www.google.ru/maps/place/%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D1%87%D0%BA%D0%B0+%D0%94%D0%B6%D0%B0/ [ https://www.google.ru/maps/place/%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D1%87%D0%BA%D0%B0+%D0%94%D0%B6%D0%B0/ ] @49.1656026,30.6074779,9z/data=!4m8!1m2!2m1!1z0LzQsNCz0LDQt9C40L0g0YHQtdC80Y_QvSDQutC-0L3QvtC_0LvQuA!3m4!1s0x40d05cc6a2a84229:0xcbf9ac3a7137d73!8m2!3d48.5456407!4d32.2035315 https://yandex.ua/maps/20221/kropyvnytskyi/?lang=ru&mode=search&text=%D0%A3%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B8%D0%BD%D0%B0%2C%20%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%BA%D0%B8%D0%B9%2C%20%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0%20%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D1%91%D0%BD%D0%B0%20%D0%9F%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%8F%2010&sll=32.059759%2C49.444433&sspn=0.517044%2C0.194310&ll=32.222524%2C48.548483&z=17&ol=biz&oid=10883470085 [ https://yandex.ua/maps/20221/kropyvnytskyi/?lang=ru&mode=search&text=%D0%A3%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B8%D0%BD%D0%B0%2C%20%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%BA%D0%B8%D0%B9%2C%20%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0%20%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D1%91%D0%BD%D0%B0%20%D0%9F%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%8F%2010&sll=32.059759%2C49.444433&sspn=0.517044%2C0.194310&ll=32.222524%2C48.548483&z=17&ol=biz&oid=10883470085 ] т. +38(099)76-66-563

    semechkaMit | 26.06.2017 10:01:16
  • * Ешьте как можно меньше насыщенных жиров и холестерина (в первую очередь яиц, жирного мяса, красной икры).* - много ли вы знаете людей,жрущих ложками КРАСНУЮ или черную икру????

    Vasilina | 28.02.2013 08:52:10
оставить комментарий

CAPTCHA