Кардиолог Алексей Башкирцев: Как не съесть пуд соли

Что общего может быть у 25-летнего парня атлетического сложения и 60-летней полной женщины? Обоих привезли в Александровскую после обеда. Парня с сильным носовым кровотечением доставили в ЛОР-отделение: остановить кровь домашними способами не получалось, пришлось тампонировать. Женщину с тяжелейшей головной болью, головокружением, тошнотой направили под капельницу в кардиологию. Она-то знала, почему ей плохо: после ссоры с зятем давление подскочило до 220/110. Парню давление измерили на всякий случай. Результат – 190/100. У обоих – гипертонический криз, только по разным причинам. Как оказалось, молодой человек «дозанимался» в тренажерном зале: непомерная физическая нагрузка плюс прием биоактивных добавок-стимуляторов сделали свое дело. Организм, живущий в прессованном ритме, отреагировал кровотечением, и хорошо, что потекло в нос, а не в голову – сколько пациентов лежат в нейрохирургии с кровоизлияниями в мозг…

Врач-кардиолог Мясников назвал криз «квинтэссенциею гипертонической болезни и ее сгустком». А откуда берется сама болезнь? Что это за напасть такая, от которой страдают 20-30 % взрослых? У нас многие узнают об артериальной гипертензии (АГ), когда уже появляются симптомы – головокружение, шум в ушах, периодически возникающая головная боль. А потом одышка, боли в сердце, отеки ног – и да здравствует сердечная недостаточность (это в лучшем случае, в худшем – инсульт или инфаркт). Но зачем же доводить до такого, если можно просто вовремя начать профилактику – тем, кто находится в группе риска.

Факторы риска следующие:

  • возраст (55 лет и старше – почти каждый второй с АГ);
  • мужской пол;
  • наследственность (АГ у родителей, братьев, сестер);
  • избыточный вес (повышает риск АГ вдвое!);
  • употребление алкоголя, кофе и продуктов с кофеином;
  • курение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерные физические нагрузки на работе;
  • длительный стресс.

Если Вы – в группе риска, измерьте давление, как только найдете тонометр. Норма – не выше 139/89. Причем показатели 130-139/85-89 уже требуют изменения образа жизни! Если же давление выше 160/100, без лекарств не обойтись. Но и в том, и в другом случае, с медикаментами или без, надо менять привычки. Срочно! И особенно гипертоникам со стажем. Отказываться от кофе, сигарет и пива, сбрасывать вес, больше двигаться, соблюдать диету. Последнее важно. Ибо, по моим наблюдениям, только одна диетотерапия позволяет снизить давление приблизительно на 10/5 мм рт.ст. А бороться стоит за каждый миллиметр. Арифметика проста: минус несколько делений тонометра – плюс несколько лет жизни.

О здоровом питании написаны горы статей. Побольше овощей, фруктов и круп, отказ от жареного, жирного и сладкого – повторяться не буду. Подчеркну лишь специфические особенности «антигипертонической» диеты. Нельзя «холестериновые» продукты – а это не только яйца, масло и жирное мясо, но и красная икра, куриная кожица. Нужны три микроэлемента: калий (курага, изюм, черная смородина, тыква, картофель в мундире), кальций (нежирное молочное), магний (гречка, овес, горох, опять-таки тыква). И категорически нельзя соленое!

Для гипертоников соль – яд, и это не преувеличение. Натрий задерживает воду в клетках, что повышает давление на сосуды. Ограничить соль нужно до 5 граммов в сутки. Пять граммов – это полчайной ложки. На первый взгляд, не так уж и много. Но многие съедают в 20 раз больше. Проблема в том, что 3/4 соли мы получаем с уже готовыми продуктами: колбасами, копченостями, майонезом, сыром и т.д. Есть еще скрытые источники соли – печенье, пирожные, газированные напитки, горчица, кетчуп. И вычеркнуть это все сразу, конечно, не получится. Своим пациентам я рекомендую: не солите пищу во время приготовления, она вберет намного больше соли. Присаливайте уже готовую еду, только из своей «полчайной ложки». А чтобы не было пресно, используйте лимонный сок, неострые специи и чеснок. И учитесь, в конце концов, наслаждаться натуральным вкусом продуктов – в этом вся соль! Вкусовые рецепторы-то поддаются тренировке.

А если упустили время, и в голову начало стрелять? О скорой помощи во время гипертонического криза я расскажу в следующем посте. Здоровья Вам!

Портал также рекомендует: http://d-bashkirtsev.livejournal.com/

Bashkirtsev_Alexey.JPGАвтор: Алексей Вадимович Башкирцев. У Алексея Вадимовича 18 лет работы в системе здравоохранения. С 2002 года – кардиолог Александровской (Октябрьской) больницы Киева, с 2008 года возглавляет инфарктное отделение. С 2010 года – заместитель главврача больницы №1 Октябрьской больницы города Киева. Источник: www.hearts.in.ua

Комментарии (9)

  • <a href="http://www.fenhongbaoyu.com/mens-new-balance-996-blue-shoesv [ http://www.fenhongbaoyu.com/mens-new-balance-996-blue-shoesv ] ">mens new balance 996 blue</a> <a href="http://www.folaukaveinga.com/air-jordan-11-drawings-shoesv [ http://www.folaukaveinga.com/air-jordan-11-drawings-shoesv ] ">air jordan 11 drawings</a> <a href="http://www.casavacanzaok.com/nike-cortez-ultra-id-shoesv [ http://www.casavacanzaok.com/nike-cortez-ultra-id-shoesv ] ">nike cortez ultra id</a> <a href="http://www.armedics.com/nike-dunk-low-jamaica-shoesv [ http://www.armedics.com/nike-dunk-low-jamaica-shoesv ] ">nike dunk low jamaica</a> <a href="http://www.bobaprentiss.com/air-max-90-sneaker-boot-schwarz-uk-shoesv [ http://www.bobaprentiss.com/air-max-90-sneaker-boot-schwarz-uk-shoesv ] ">air max 90 sneaker boot schwarz uk</a> <a href="http://www.homebabyscan.com/adidas-springblade-ignite-blau-gold-shoesv [ http://www.homebabyscan.com/adidas-springblade-ignite-blau-gold-shoesv ] ">adidas springblade ignite blau gold</a> <a href="http://www.algotoapp.com/nike-tiempo-legend-schwarz-wei?-grun-sg-shoesv [ http://www.algotoapp.com/nike-tiempo-legend-schwarz-wei?-grun-sg-shoesv ] ">nike tiempo legend schwarz wei? grun sg</a> <a href="http://www.frndscart.com/nike-air-max-2014-flyknit-on-feet-shoesv [ http://www.frndscart.com/nike-air-max-2014-flyknit-on-feet-shoesv ] ">nike air max 2014 flyknit on feet</a> eklogida http://www.eklogida.com/ [ http://www.eklogida.com/ ]

    eklogida | 25.04.2018 11:39:55
  • <a href="http://www.weareholiday.net/mens-nike-air-max-2017-kpu-running-shoes-merry_en [ http://www.weareholiday.net/mens-nike-air-max-2017-kpu-running-shoes-merry_en ] ">mens nike air max 2017 kpu running shoes</a>,<a href="http://www.stechc.net/jordan-4-black-cat-merry_en [ http://www.stechc.net/jordan-4-black-cat-merry_en ] ">jordan 4 black cat</a> [url=http://www.godshuset.net/nike-air-max-plus-hyper-blue-merry_en]nike [ http://www.godshuset.net/nike-air-max-plus-hyper-blue-merry_en]nike ] air max plus hyper blue[/url]

    nike air max plus hyper blue | 25.04.2018 05:14:59
  • <a href="http://www.waterstreettavernandinn.com/ [ http://www.waterstreettavernandinn.com/ ] ">waterstreettavernandinn</a>, <a href="http://www.whipcitygym.com/ [ http://www.whipcitygym.com/ ] ">whipcitygym</a>, [url=http://www.reduce-co2.com/]reduce-co2[/url [ http://www.reduce-co2.com/]reduce-co2[/url ] ]

    reduce-co2 | 17.04.2018 07:57:28
  • <a href="http://www.selabpodcast.org/ [ http://www.selabpodcast.org/ ] ">selabpodcast</a>, <a href="http://www.gogreenwithnational.com/ [ http://www.gogreenwithnational.com/ ] ">incendiaryprison</a>, [url=http://www.syntheticgrasscleaners.com/]syntheticgrasscleaners[/url [ http://www.syntheticgrasscleaners.com/]syntheticgrasscleaners[/url ] ]

    syntheticgrasscleaners | 16.04.2018 23:44:51
  • <a href="http://www.tracyadamsfitness.com/merry_en/nike-air-max-90-black-pink [ http://www.tracyadamsfitness.com/merry_en/nike-air-max-90-black-pink ] ">nike air max 90 black pink</a>,<a href="http://www.waterfowlguns.com/merry_en/adidas-nmd-runner-white-purple [ http://www.waterfowlguns.com/merry_en/adidas-nmd-runner-white-purple ] ">adidas nmd runner white purple</a> [url=http://www.zeinakortbawi.com/merry_en/nike-free-no-laces]nike [ http://www.zeinakortbawi.com/merry_en/nike-free-no-laces]nike ] free no laces[/url]

    nike free no laces | 16.04.2018 11:39:32
  • <a href="http://www.sruthikaentertainment.com/ [ http://www.sruthikaentertainment.com/ ] ">sruthikaentertainment</a>, <a href="http://www.maconstructionlaw.com/ [ http://www.maconstructionlaw.com/ ] ">maconstructionlaw</a>, [url=http://www.pcb-cts.com/]pcb-cts[/url [ http://www.pcb-cts.com/]pcb-cts[/url ] ]

    pcb-cts | 03.04.2018 00:16:01
  • <a href="http://www.tokiohotel-liebeimmer.com/merry_en/nike-air-presto-red-black [ http://www.tokiohotel-liebeimmer.com/merry_en/nike-air-presto-red-black ] ">nike air presto red black</a>,<a href="http://www.wowjuicy.com/merry_en/nike-air-max-yellow [ http://www.wowjuicy.com/merry_en/nike-air-max-yellow ] ">nike air max yellow</a> [url=http://www.ulyssedesign.com/merry_en/reebok-gl-6000-rojo]reebok [ http://www.ulyssedesign.com/merry_en/reebok-gl-6000-rojo]reebok ] gl 6000 rojo[/url]

    reebok gl 6000 rojo | 02.04.2018 08:52:01
  • <a href="http://www.zabranjenopusenje.org/merry_en/nike-air-max-boots-for-sale [ http://www.zabranjenopusenje.org/merry_en/nike-air-max-boots-for-sale ] ">nike air max boots for sale</a>,<a href="http://www.gentlemenventures.org/merry_en/flyknit-lunar-3-multicolor-mens [ http://www.gentlemenventures.org/merry_en/flyknit-lunar-3-multicolor-mens ] ">flyknit lunar 3 multicolor mens</a> [url=http://www.humanplaces.org/merry_en/nike-air-max-97-grey-red]nike [ http://www.humanplaces.org/merry_en/nike-air-max-97-grey-red]nike ] air max 97 grey red[/url]

    nike air max 97 grey red | 27.03.2018 15:04:13
  • <a href="http://www.thenoahsarkchristianacademy.com/merry_en/nike-lunar-flyknit-trainer-mid [ http://www.thenoahsarkchristianacademy.com/merry_en/nike-lunar-flyknit-trainer-mid ] ">nike lunar flyknit trainer mid</a>,<a href="http://www.thebestofthebesttattoos.com/merry_en/nike-free-hyperfeel-cross-elite-ltd [ http://www.thebestofthebesttattoos.com/merry_en/nike-free-hyperfeel-cross-elite-ltd ] ">nike free hyperfeel cross elite ltd</a> [url=http://www.venusbluejeans.com/merry_en/air-jordan-retro-7-silver-gold]air [ http://www.venusbluejeans.com/merry_en/air-jordan-retro-7-silver-gold]air ] jordan retro 7 silver gold[/url]

    air jordan retro 7 silver gold | 01.01.2018 00:46:23
оставить комментарий

CAPTCHA