Кардиолог Алексей Башкирцев: Как не съесть пуд соли

Что общего может быть у 25-летнего парня атлетического сложения и 60-летней полной женщины? Обоих привезли в Александровскую после обеда. Парня с сильным носовым кровотечением доставили в ЛОР-отделение: остановить кровь домашними способами не получалось, пришлось тампонировать. Женщину с тяжелейшей головной болью, головокружением, тошнотой направили под капельницу в кардиологию. Она-то знала, почему ей плохо: после ссоры с зятем давление подскочило до 220/110. Парню давление измерили на всякий случай. Результат – 190/100. У обоих – гипертонический криз, только по разным причинам. Как оказалось, молодой человек «дозанимался» в тренажерном зале: непомерная физическая нагрузка плюс прием биоактивных добавок-стимуляторов сделали свое дело. Организм, живущий в прессованном ритме, отреагировал кровотечением, и хорошо, что потекло в нос, а не в голову – сколько пациентов лежат в нейрохирургии с кровоизлияниями в мозг…

Врач-кардиолог Мясников назвал криз «квинтэссенциею гипертонической болезни и ее сгустком». А откуда берется сама болезнь? Что это за напасть такая, от которой страдают 20-30 % взрослых? У нас многие узнают об артериальной гипертензии (АГ), когда уже появляются симптомы – головокружение, шум в ушах, периодически возникающая головная боль. А потом одышка, боли в сердце, отеки ног – и да здравствует сердечная недостаточность (это в лучшем случае, в худшем – инсульт или инфаркт). Но зачем же доводить до такого, если можно просто вовремя начать профилактику – тем, кто находится в группе риска.

Факторы риска следующие:

  • возраст (55 лет и старше – почти каждый второй с АГ);
  • мужской пол;
  • наследственность (АГ у родителей, братьев, сестер);
  • избыточный вес (повышает риск АГ вдвое!);
  • употребление алкоголя, кофе и продуктов с кофеином;
  • курение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерные физические нагрузки на работе;
  • длительный стресс.

Если Вы – в группе риска, измерьте давление, как только найдете тонометр. Норма – не выше 139/89. Причем показатели 130-139/85-89 уже требуют изменения образа жизни! Если же давление выше 160/100, без лекарств не обойтись. Но и в том, и в другом случае, с медикаментами или без, надо менять привычки. Срочно! И особенно гипертоникам со стажем. Отказываться от кофе, сигарет и пива, сбрасывать вес, больше двигаться, соблюдать диету. Последнее важно. Ибо, по моим наблюдениям, только одна диетотерапия позволяет снизить давление приблизительно на 10/5 мм рт.ст. А бороться стоит за каждый миллиметр. Арифметика проста: минус несколько делений тонометра – плюс несколько лет жизни.

О здоровом питании написаны горы статей. Побольше овощей, фруктов и круп, отказ от жареного, жирного и сладкого – повторяться не буду. Подчеркну лишь специфические особенности «антигипертонической» диеты. Нельзя «холестериновые» продукты – а это не только яйца, масло и жирное мясо, но и красная икра, куриная кожица. Нужны три микроэлемента: калий (курага, изюм, черная смородина, тыква, картофель в мундире), кальций (нежирное молочное), магний (гречка, овес, горох, опять-таки тыква). И категорически нельзя соленое!

Для гипертоников соль – яд, и это не преувеличение. Натрий задерживает воду в клетках, что повышает давление на сосуды. Ограничить соль нужно до 5 граммов в сутки. Пять граммов – это полчайной ложки. На первый взгляд, не так уж и много. Но многие съедают в 20 раз больше. Проблема в том, что 3/4 соли мы получаем с уже готовыми продуктами: колбасами, копченостями, майонезом, сыром и т.д. Есть еще скрытые источники соли – печенье, пирожные, газированные напитки, горчица, кетчуп. И вычеркнуть это все сразу, конечно, не получится. Своим пациентам я рекомендую: не солите пищу во время приготовления, она вберет намного больше соли. Присаливайте уже готовую еду, только из своей «полчайной ложки». А чтобы не было пресно, используйте лимонный сок, неострые специи и чеснок. И учитесь, в конце концов, наслаждаться натуральным вкусом продуктов – в этом вся соль! Вкусовые рецепторы-то поддаются тренировке.

А если упустили время, и в голову начало стрелять? О скорой помощи во время гипертонического криза я расскажу в следующем посте. Здоровья Вам!

Портал также рекомендует: http://d-bashkirtsev.livejournal.com/

Bashkirtsev_Alexey.JPGАвтор: Алексей Вадимович Башкирцев. У Алексея Вадимовича 18 лет работы в системе здравоохранения. С 2002 года – кардиолог Александровской (Октябрьской) больницы Киева, с 2008 года возглавляет инфарктное отделение. С 2010 года – заместитель главврача больницы №1 Октябрьской больницы города Киева. Источник: www.hearts.in.ua

Комментарии (41)

  • https://cialiswithdapoxetine.com/ [ https://cialiswithdapoxetine.com/ ] buy cialis usa

    buy cialis online | 06.10.2021 23:42:22
  • chloroquinine https://chloroquineorigin.com/# [ https://chloroquineorigin.com/# ] side effects of hydroxychloroquine 200 mg

    hydroxychloroquine drug class | 09.07.2021 14:11:02
  • tadalafil herbal substitute https://pharmaceptica.com/ [ https://pharmaceptica.com/ ]

    pharmaceptica | 04.07.2021 19:35:21
  • chloroquinne https://pharmaceptica.com/ [ https://pharmaceptica.com/ ]

    www.pharmaceptica.com | 21.06.2021 16:04:56
  • <a href="https://5bz.ru/ [ https://5bz.ru/ ] ">база предприятий россии excel скачать торрент бесплатно</a>

    YceVB | 21.05.2021 16:52:04
  • cialis india <a href="https://topcialistabs.com/ [ https://topcialistabs.com/ ] ">over the counter cialis</a> cialis otc 2017

    WriLD | 17.05.2021 11:18:52
  • over the counter cialis walgreens <a href="https://topcialistabs.com/ [ https://topcialistabs.com/ ] ">cialis price walmart</a> cialis 20 mg price costco

    FcqQN | 16.05.2021 19:15:09
  • viagra generic <a href="https://sildenafilviagratop.com [ https://sildenafilviagratop.com ] ">sildenafil</a> womens viagra

    EfeYI | 16.05.2021 12:23:12
  • buy cialis online <a href="https://cialisortadalafil.com/ [ https://cialisortadalafil.com/ ] ">cialis for daily use cost</a> cialis tablet

    SwuXG | 16.05.2021 08:40:18
  • cialis india <a href="https://cialisortadalafil.com/ [ https://cialisortadalafil.com/ ] ">over the counter cialis</a> cialis otc 2017

    RhtVD | 15.05.2021 19:25:19
  • sildenafil davis pdf <a href="https://sildenafilviagratop.com [ https://sildenafilviagratop.com ] ">viagra from canada</a> viagra 100mg price

    GitNL | 15.05.2021 05:50:58
  • generic viagra online for sale <a href="https://edviagramaster.net/ [ https://edviagramaster.net/ ] ">female viagra</a> viagra for sale

    RrhLW | 14.05.2021 12:39:31
  • homemade viagra <a href="https://edviagramaster.net/ [ https://edviagramaster.net/ ] ">hims viagra</a> female viagra pill

    HilDH | 13.05.2021 20:40:15
  • interests on resume <a href="https://writingacoverletteronline.com/ [ https://writingacoverletteronline.com/ ] ">help with resume near me</a> technical skills resume

    KngWP | 13.05.2021 13:35:04
  • cost of cialis <a href="http://tadalafilled.com/ [ http://tadalafilled.com/ ] ">canadian pharmacy ezzz cialis</a> cialis 40 mg

    KathrynExacy | 13.05.2021 00:57:56
  • references resume <a href="https://writingacoverletteronline.com/ [ https://writingacoverletteronline.com/ ] ">resume review online</a> resume services near me

    WwyHX | 12.05.2021 23:20:49
  • skills to list on a resume <a href="http://coverletterforresumetop.com/ [ http://coverletterforresumetop.com/ ] ">web-site</a> good cover letters

    YnyHX | 12.05.2021 18:42:58
  • google docs resume <a href="http://coverletterforresumetop.com/ [ http://coverletterforresumetop.com/ ] ">www.coverletterforresumetop.com</a> good resumes

    CsySS | 11.05.2021 19:26:24
  • what is cialis taken for <a href="http://tadalafilled.com/ [ http://tadalafilled.com/ ] ">cialis without prescription</a> generic cialis for sale

    KathrynExacy | 11.05.2021 16:42:52
  • sildenafil citrate <a href="https://mysildenafilkr.com/ [ https://mysildenafilkr.com/ ] ">mysildenafilkr</a> over the counter viagra

    MartinaBar | 08.05.2021 06:27:56
  • viagra price <a href="https://mrviagrashop.com [ https://mrviagrashop.com ] ">mom son viagra</a> sildenafil citrate over the counter

    FrancesKer | 07.05.2021 17:24:14
  • sildenafil generic <a href="https://mysildenafilkr.com/ [ https://mysildenafilkr.com/ ] ">viagra 100mg cost</a> viagra over the counter

    MartinaBar | 07.05.2021 13:38:45
  • essay writing service ny <a href="http://writemyessayslfd.com/ [ http://writemyessayslfd.com/ ] ">academic essay writing</a> money essay writing service

    Rebeccawok | 07.05.2021 08:46:11
  • sildenafil online <a href="https://mrviagrashop.com [ https://mrviagrashop.com ] ">generic viagra walmart</a> viagra connect

    FrancesKer | 06.05.2021 19:19:05
  • how to write a title for an essay <a href="https://topessaywriterfas.com/ [ https://topessaywriterfas.com/ ] ">online essay writing</a> how do you write an analysis essay

    Stellamoole | 06.05.2021 05:19:18
  • essay writing service in <a href="http://writemyessayslfd.com/ [ http://writemyessayslfd.com/ ] ">write a persuasive essay</a> community service essay uc

    Rebeccawok | 05.05.2021 23:44:57
  • cialis canadian pharmacy ezzz <a href="https://toptadalafiltabs.com/ [ https://toptadalafiltabs.com/ ] ">cialis vs. viagra recreational use</a> how long does cialis take to kick in

    Tiffanyfem | 04.05.2021 11:52:28
  • how to write a good argumentative essay <a href="https://topessaywriterfas.com/ [ https://topessaywriterfas.com/ ] ">top essay writerfas</a> i have nothing to write about for my college essay

    Stellamoole | 04.05.2021 02:55:12
  • cialis vs viagra <a href="https://toptadalafiltabs.com/ [ https://toptadalafiltabs.com/ ] ">https://www.toptadalafiltabs.com/ [ https://www.toptadalafiltabs.com/ ] </a> cialis dosing

    Tiffanyfem | 01.05.2021 22:03:55
  • normal dose of cialis <a href="https://mycialistabs.com/ [ https://mycialistabs.com/ ] ">what does cialis do</a> cialis 20 mg coupon

    Janiceheeme | 30.04.2021 16:28:30
  • cialis dosage for bph <a href="https://mycialistabs.com/ [ https://mycialistabs.com/ ] ">cialis generics</a> free cialis sample pack

    Janiceheeme | 30.04.2021 15:08:41
  • Drugs information for patients. What side effects? <a href="https://pregabalin24x7.top [ https://pregabalin24x7.top ] ">how can i get generic pregabalin without a prescription</a> in US All about drugs. Read information here.

    EpkFV | 27.04.2021 09:18:04
  • Medicine information leaflet. Short-Term Effects. <a href="https://pregabalinfor.top [ https://pregabalinfor.top ] ">lyrica w/out prescription</a> in Canada Everything about pills. Read information here.

    NwxBG | 25.04.2021 14:42:43
  • https://fcialisj.com/ [ https://fcialisj.com/ ] - buy cialis online

    Equally | 22.04.2021 18:50:00
  • is erectile dysfunction a chronic condition <a href=https://plaquenilx.com/# [ https://plaquenilx.com/# ] >hydroxychloroquine plaquenil</a> erectile restoration centers llc

    plaquenil drug class | 22.02.2021 02:30:34
  • hydroxychlor tab <a href=https://hydroxychloroquinex.com/# [ https://hydroxychloroquinex.com/# ] >hydroxychloroquine tablets</a> quinoline sulfate

    20201023 | 17.02.2021 20:00:42
  • Generico Cialis Forum  CexCreargy <a href=https://bansocialism.com/ [ https://bansocialism.com/ ] >generic cialis for sale</a> Sirmunmawmar Calificaciones Con Propecia

    Laubattap | 23.12.2020 08:54:56
  • vente de cialis france  CexCreargy https://ascialis.com/ [ https://ascialis.com/ ] - Cialis Sirmunmawmar Zentel 400mg Echinococcosis Real With Overnight Delivery  hychiari <a href=https://ascialis.com/# [ https://ascialis.com/# ] >Cialis</a> DowlyHonHini bajo cueste viagra autentico

    cialis generic best price | 07.08.2020 22:22:50
  • Viagra Kaufen Per Uberweisung  https://bbuycialisss.com/ [ https://bbuycialisss.com/ ] - Buy Cialis cialis temoignages  <a href=https://bbuycialisss.com/# [ https://bbuycialisss.com/# ] >buying cialis generic</a> Dutas Barato

    pachult | 30.06.2020 06:11:36
  • <a href="http://www.mapleevo.com/jordan-flight-origin-nero-and-grigio-sneakercheap_it [ http://www.mapleevo.com/jordan-flight-origin-nero-and-grigio-sneakercheap_it ] ">jordan flight origin nero and grigio</a> <a href="http://www.chezalbee.com/wei%C3%9F-blau-schwarz-nike-lebron-soldier-10-airbillig_de [ http://www.chezalbee.com/wei%C3%9F-blau-schwarz-nike-lebron-soldier-10-airbillig_de ] ">wei? blau schwarz nike lebron soldier 10</a> <a href="http://www.deliaspub.com/presa-scarpe-nero-oro-new-balance-vendita-sneakertick_it [ http://www.deliaspub.com/presa-scarpe-nero-oro-new-balance-vendita-sneakertick_it ] ">presa scarpe nero oro new balance vendita</a> <a href="http://www.propsart.com/retro-jordan-11-eastbay-airyeezy_de [ http://www.propsart.com/retro-jordan-11-eastbay-airyeezy_de ] ">retro jordan 11 eastbay</a> [url=http://www.deliaspub.com/]deliaspub[/url [ http://www.deliaspub.com/]deliaspub[/url ] ]

    deliaspub | 27.07.2019 19:40:52
  • <a href="http://www.casinckn.com/new-balance-1500-grey-and-red-footathletic_uk [ http://www.casinckn.com/new-balance-1500-grey-and-red-footathletic_uk ] ">new balance 1500 grey and red</a> <a href="http://www.cymguide.com/lebron-soldier-9-azul-lagoon-boothomme_es [ http://www.cymguide.com/lebron-soldier-9-azul-lagoon-boothomme_es ] ">lebron soldier 9 azul lagoon</a> <a href="http://www.komiklist.com/nike-tennis-classic-negro-gum-bootazul_es [ http://www.komiklist.com/nike-tennis-classic-negro-gum-bootazul_es ] ">nike tennis classic negro gum</a> <a href="http://www.samsunask.com/knitted-baby-boy-hats-for-sale-jacksonville-billig-hatlet_dk [ http://www.samsunask.com/knitted-baby-boy-hats-for-sale-jacksonville-billig-hatlet_dk ] ">knitted baby boy hats for sale jacksonville billig</a> <a href="http://www.nasdaqim.com/hyperdunk-2012-volt-verde-bootverde_es [ http://www.nasdaqim.com/hyperdunk-2012-volt-verde-bootverde_es ] ">hyperdunk 2012 volt verde</a> <a href="http://www.blesstok.com/jordan-9-marr%C3%B3n-bootmaroon_es [ http://www.blesstok.com/jordan-9-marr%C3%B3n-bootmaroon_es ] ">jordan 9 marr?n</a> loopdealer http://www.loopdealer.com/ [ http://www.loopdealer.com/ ]

    loopdealer | 21.07.2019 11:58:13
оставить комментарий

CAPTCHA