Кардиолог Алексей Башкирцев: Советы для сердца ("Факты")

"ПОДДЕРЖАТЬ ДАВЛЕНИЕ В НОРМЕ И СНИЗИТЬ РИСК ВОЗНИКНОВЕНИЯ ГИПЕРТОНИИ ПОМОГУТ ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ КАЛИЕМ: КРУПЫ, БОБЫ, ОВОЩИ, ФРУКТЫ И СУХОФРУКТЫ. А ОСОБЕННО - ИЗЮМ, КУРАГА И ЧЕРНОСЛИВ"

Растительная клетчатка нормализует полезную микрофлору кишечника и выводит из организма "плохой" холестерин

Автор: Ольга УСТАВЩИКОВА, "ФАКТЫ"

Сердце - уникальный мышечный орган, весящий всего 250-300 граммов. Этот своеобразный насос снабжает кровью все органы и мышцы. Но из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания даже такой мощнейший двигатель порой выходит из строя. О том, что следует делать, чтобы не допустить проблем с сердцем, мы попросили ответить заведующего инфарктным отделением № 1, заместителя главного врача по медицине Александровской клинической больницы города Киева врача-кардиолога высшей категории Алексея Башкирцева.

- В 70 процентах летальных случаев виноваты именно болезни сердца, - говорит Алексей Башкирцев. - Известный американский кардиолог Пол Уайт в свое время сказал: "Сердце настолько сильно, что способно биться до 150 лет. Поэтому его болезни и короткая жизнь - следствие собственных ошибок". Наша задача - не допустить их. И исправить то, что возможно.

- Расскажите, каких правил нужно придерживаться людям, чтобы не стать пациентами врача-кардиолога?

- Сегодня очень остро стоит проблема переедания. В ежедневном меню украинцев слишком много еды, богатой холестерином, который откладывается на стенках сосудов, уменьшает кровоток и увеличивает нагрузку на сердце. Это часто приводит к непоправимым последствиям - растет атеросклеротическая бляшка, в любой момент она может оторваться. Представьте себе водопроводную трубу, на стенках которой со временем откладываются соли, ржавчина и различные примеси. В результате просвет сужается, и воды проходит немного. Аналогичная ситуация происходит и в сосудах. Орган получает меньше крови, а значит, и меньше питательных веществ. Кроме того, при пониженном кровотоке ухудшается очистительная способность крови, и продукты распада не в полном объеме выводятся из клетки. А все это ведет к развитию различных заболеваний.

В нашем отделении наблюдается 41-летний пациент - успешный бизнесмен. Он долгие годы работал, не жалея себя. Находился в состоянии хронического стресса. Курил, потому что много нервничал, спортом не занимался из-за занятости. Что говорить, у мужчины даже не было времени, чтобы нормально поесть в течение дня. Ужинал он на ночь - обильно и плотно. Конечно, поправлялся, но и выглядел солиднее. В целом пациент привык к своей жизни. А в 38 лет у него случился инсульт. Через год врачи обнаружили еще и сахарный диабет - спутник ожирения. А спустя несколько месяцев он получил инфаркт миокарда. Теперь, чтобы жить, мужчина вынужден принимать по 15 таблеток в день. Конечно, мы сделаем все, чтобы продлить его дни. Но врачи не всесильны. И даже если Бог одарил вас богатырским здоровьем, его надо уметь сберечь. А для этого важна профилактика.

- С какого возраста следует начинать тренировку сердца?

- Желательно это делать с детства. Каждый день у вас должен начинаться с зарядки. Многие украинцы ведут малоподвижный образ жизни - не хотят лишний раз пройтись пешком, спуститься по лестнице, отправиться на пешеходную экскурсию.

- Алексей Вадимович, зачастую кабинетного работника или современного бизнесмена не просто убедить в пользе и важности физкультуры. А если заставить его пробежать стометровку или пару километров, то он выдохнется уже на первом десятке метров. Какие упражнения советуют кардиологи таким людям?

- Самый простой способ укрепить здоровье - ходьба. Ведь икроножные мышцы - это наше "периферическое сердце". Никогда не поздно начать, даже если вы раньше были исключительно спортивным телеболельщиком. Люди, которые ходят не менее трех часов в неделю, уменьшают риск сердечного приступа на 30-40 процентов. Только не переусердствуйте. Идти нужно спокойным размеренным шагом, преодолевая до пяти километров в час, то есть около километра за 15 минут. Но, чтобы избежать болезней сердца, важно еще научиться и правильному питанию. Современный человек в больших количествах поглощает мясную пищу, продукты переработки молочной продукции, жиры и углеводы. А постоянное переедание увеличивает риск раннего развития атеросклероза. Кроме того, систематическое потребление кофе и алкоголя разрушает систему пищеварения. Не на пользу идет и табакокурение. Окись углерода (входящая в состав дыма) связывается с гемоглобином крови и вытесняет кислород. Из-за этого все органы и системы недополучают определенное количество кислорода и страдают от гипоксии. Для возмещения потерь сердцу приходится усиливать свою работу, и оно быстрее изнашивается. Также никотин разрушает витамин С (аскорбиновую кислоту), который необходим для работы всех клеток нашего организма.

- Какая еда полезна, а какая вредна "сердечникам"?

- Важно ежедневно есть продукты, богатые калием, магнием и кальцием: крупы, овощи (картофель, морковь, капуста, тыква, редька, свекла, салат), бобы (чечевица, горох, фасоль, соя), все фрукты и сухофрукты (особенно курага, чернослив, изюм). Они помогут поддержать давление в норме и снизят риск возникновения гипертонии. Растительная клетчатка нормализует деятельность полезной микрофлоры кишечника, способствует выводу из организма "плохого" холестерина. А еще она быстро создает чувство насыщения и немного снижает аппетит. Молоко и его производные (сливочное масло, йогурт, мороженое, сыры) замените на аналогичные маложирные и обезжиренные продукты.

Не увлекайтесь соленой пищей. Соль (хлорид натрия) вредна для сосудов. Ограничьте употребление мучного и сладкого. Избегайте продуктов животного происхождения, богатых холестерином (яичные желтки, сметана, печень, почки, икра, мозги). Воду лучше пить из бюветов, а не из-под крана. Жителям приморских районов следует помнить, что вода в их местности обогащена солью - значит, пищу нужно досаливать еще меньше. Ешьте рыбу. Рыбий жир улучшает работу сердца. Сократите потребление мяса, выбирайте только постные сорта. Животные жиры замените растительным маслом. Читайте этикетки на продуктах и старайтесь выбирать еду, в которой низкое содержание натрия, жира и холестерина. И помните: болезни сердца - это следствие не только генетических факторов, но и собственных действий человека, а значит, в ваших силах не допустить их развития.


Источник: Ольга УСТАВЩИКОВА, "ФАКТЫ"

Рекомендуем:
Алексей Башкирцев: Как не съесть пуд соли?
Алексей Башкирцев: Как снизить давление без лекарств?
Алексей Башкирцев: Если болит в груди, это не обязательно сердце

Комментарии (15)

  • <a href="http://www.kitchenmodernfurniture.com/ [ http://www.kitchenmodernfurniture.com/ ] ">kitchenmodernfurniture</a>, <a href="http://www.registrybackendservices.com/ [ http://www.registrybackendservices.com/ ] ">registrybackendservices</a>, [url=http://www.sbancare.net/]sbancare[/url [ http://www.sbancare.net/]sbancare[/url ] ]

    sbancare | 19.04.2018 23:54:50
  • <a href="http://www.lysaksacademyofmma.com/ [ http://www.lysaksacademyofmma.com/ ] ">lysaksacademyofmma</a>, <a href="http://www.reddiglazedirect.com/ [ http://www.reddiglazedirect.com/ ] ">reddiglazedirect</a>, [url=http://www.villageheadachecenter.com/]villageheadachecenter[/url [ http://www.villageheadachecenter.com/]villageheadachecenter[/url ] ]

    villageheadachecenter | 12.04.2018 23:43:14
  • <a href="http://www.bible200.org/merry_en/nike-air-max-denim-trainers [ http://www.bible200.org/merry_en/nike-air-max-denim-trainers ] ">nike air max denim trainers</a>,<a href="http://www.imssolutions.org/merry_en/nike-zoom-all-out-flyknit-triple-black [ http://www.imssolutions.org/merry_en/nike-zoom-all-out-flyknit-triple-black ] ">nike zoom all out flyknit triple black</a> [url=http://www.skollcentrechallenge.org/merry_en/nike-free-rn-olive]nike [ http://www.skollcentrechallenge.org/merry_en/nike-free-rn-olive]nike ] free rn olive[/url]

    nike free rn olive | 12.04.2018 00:36:52
  • <a href="http://www.lawyerstowin.com/ [ http://www.lawyerstowin.com/ ] ">lawyerstowin</a>, <a href="http://www.stopwalmartcolorado.com/ [ http://www.stopwalmartcolorado.com/ ] ">stopwalmartcolorado</a>, [url=http://www.therapyforteens-adults.com/]therapyforteens-adults[/url [ http://www.therapyforteens-adults.com/]therapyforteens-adults[/url ] ]

    therapyforteens-adults | 11.04.2018 01:06:45
  • <a href="http://www.pcmegamedia.net/ [ http://www.pcmegamedia.net/ ] ">pcmegamedia</a>, <a href="http://www.samemphis.net/ [ http://www.samemphis.net/ ] ">samemphis</a>, [url=http://www.life-management-for-seniors.com/]life-management-for-seniors[/url [ http://www.life-management-for-seniors.com/]life-management-for-seniors[/url ] ]

    life-management-for-seniors | 08.04.2018 14:50:32
  • <a href="http://www.tithebodyguard.com/merry_en/womens-nike-free-flyknit-4.0-blue-orange [ http://www.tithebodyguard.com/merry_en/womens-nike-free-flyknit-4.0-blue-orange ] ">womens nike free flyknit 4.0 blue orange</a>,<a href="http://www.zeytinbutikotel.com/merry_en/nike-shox-vc-low [ http://www.zeytinbutikotel.com/merry_en/nike-shox-vc-low ] ">nike shox vc low</a> [url=http://www.unichipecu.com/merry_en/nike-roshe-khaki-green]nike [ http://www.unichipecu.com/merry_en/nike-roshe-khaki-green]nike ] roshe khaki green[/url]

    nike roshe khaki green | 02.04.2018 19:30:32
  • заказать продвижение сайта в топ логин в скайпе SEO PRO1

    ThomasPar | 28.03.2018 05:06:18
  • <a href="http://www.scottishfishmonger.com/ [ http://www.scottishfishmonger.com/ ] ">scottishfishmonger</a>, <a href="http://www.maileco-lonas.com/ [ http://www.maileco-lonas.com/ ] ">maileco-lonas</a>, [url=http://www.latinfitnessonline.com/]latinfitnessonline[/url [ http://www.latinfitnessonline.com/]latinfitnessonline[/url ] ]

    latinfitnessonline | 26.03.2018 09:37:27
  • <a href=http://sc2.ru/page/kupit-krossovki-asics-gel-lyte-iii-v-moskve/ [ http://sc2.ru/page/kupit-krossovki-asics-gel-lyte-iii-v-moskve/ ] >купить кроссовки asics gel lyte iii в москве</a> <a href=http://sc2.ru/page/vodonagrevatel-na-80-litrov-kupit-v-moskve/ [ http://sc2.ru/page/vodonagrevatel-na-80-litrov-kupit-v-moskve/ ] >водонагреватель на 80 литров купить в москве</a> <a href=http://sc2.ru/page/kupit-smartfon-lenovo-vibe-p1-turbo-v-moskve/ [ http://sc2.ru/page/kupit-smartfon-lenovo-vibe-p1-turbo-v-moskve/ ] >купить смартфон lenovo vibe p1 turbo в москве</a> <a href=http://sc2.ru/page/kupit-lend-rover-diskaveri-4-v-moskve/ [ http://sc2.ru/page/kupit-lend-rover-diskaveri-4-v-moskve/ ] >купить ленд ровер дискавери 4 в москве</a> <a href=http://sc2.ru/page/krem-dlya-nog-lekar-s-mochevinoj-kupit-v-moskve/ [ http://sc2.ru/page/krem-dlya-nog-lekar-s-mochevinoj-kupit-v-moskve/ ] >крем для ног лекарь с мочевиной купить в москве</a>

    Dwightattax | 25.03.2018 10:50:23
  • Купить билет на самолет <a href=http://rus-waist-trainer.ru/page/kupit-turetskuyu-mujskuyu-dublenku-v-moskve/ [ http://rus-waist-trainer.ru/page/kupit-turetskuyu-mujskuyu-dublenku-v-moskve/ ] >купить турецкую мужскую дублёнку в москве</a> <a href=http://rus-waist-trainer.ru/page/kupit-bu-niva-shevrole-v-moskve-na-avito/ [ http://rus-waist-trainer.ru/page/kupit-bu-niva-shevrole-v-moskve-na-avito/ ] >купить бу нива шевроле в москве на авито</a> <a href=http://rus-waist-trainer.ru/page/kupit-moskitnuyu-setku-na-dver-s-magnitami-v-moskve/ [ http://rus-waist-trainer.ru/page/kupit-moskitnuyu-setku-na-dver-s-magnitami-v-moskve/ ] >купить москитную сетку на дверь с магнитами в москве</a> <a href=http://rus-waist-trainer.ru/page/kupit-pampersi-vzroslie-v-internet-magazine-deshevo-moskva/ [ http://rus-waist-trainer.ru/page/kupit-pampersi-vzroslie-v-internet-magazine-deshevo-moskva/ ] >купить памперсы взрослые в интернет магазине дешево москва</a> <a href=http://rus-waist-trainer.ru/page/telefon-raskladushka-samsung-kupit-v-moskve/ [ http://rus-waist-trainer.ru/page/telefon-raskladushka-samsung-kupit-v-moskve/ ] >телефон раскладушка самсунг купить в москве</a> http://rus-waist-trainer.ru/page/mujskie-krossovki-na-lipuchkah-kupit-v-moskve/ [ http://rus-waist-trainer.ru/page/mujskie-krossovki-na-lipuchkah-kupit-v-moskve/ ]

    Davidhobia | 24.03.2018 15:07:02
  • <a href="http://www.trcservers.com/merry_en/nike-roshe-run-dark-magnet-grey-black-orange [ http://www.trcservers.com/merry_en/nike-roshe-run-dark-magnet-grey-black-orange ] ">nike roshe run dark magnet grey black orange</a>,<a href="http://www.williamdavidphoto.com/merry_en/nike-flyknit-lunar-3-womens-blue [ http://www.williamdavidphoto.com/merry_en/nike-flyknit-lunar-3-womens-blue ] ">nike flyknit lunar 3 womens blue</a> [url=http://www.yannmusic.com/merry_en/nike-huarache-ultra-breathe-white]nike [ http://www.yannmusic.com/merry_en/nike-huarache-ultra-breathe-white]nike ] huarache ultra breathe white[/url]

    nike huarache ultra breathe white | 14.01.2018 14:56:57
  • <a href="http://www.tyzachelectric.com/merry_en/nike-zoom-structure-20-orange-pink [ http://www.tyzachelectric.com/merry_en/nike-zoom-structure-20-orange-pink ] ">nike zoom structure 20 orange pink</a>,<a href="http://www.xtelectronique.com/merry_en/air-jordan-31-carolina [ http://www.xtelectronique.com/merry_en/air-jordan-31-carolina ] ">air jordan 31 carolina</a> [url=http://www.unichipecu.com/merry_en/nike-lunar-fly-306-just-do-it]nike [ http://www.unichipecu.com/merry_en/nike-lunar-fly-306-just-do-it]nike ] lunar fly 306 just do it[/url]

    nike lunar fly 306 just do it | 08.01.2018 00:22:49
  • <a href="http://www.cube427.org/nike-free-run-5.0-mens-2015-merry_en [ http://www.cube427.org/nike-free-run-5.0-mens-2015-merry_en ] ">nike free run 5.0 mens 2015</a>,<a href="http://www.solwinc.org/nike-shox-homens-tlx-merry_en [ http://www.solwinc.org/nike-shox-homens-tlx-merry_en ] ">nike shox homens tlx</a> [url=http://www.daycode.org/adidas-neo-high-white-gold-merry_en]adidas [ http://www.daycode.org/adidas-neo-high-white-gold-merry_en]adidas ] neo high white gold[/url]

    adidas neo high white gold | 02.01.2018 15:18:58
  • <a href="http://www.knowyourfoods.com/ [ http://www.knowyourfoods.com/ ] ">knowyourfoods</a>, <a href="http://www.nkatransport.com/ [ http://www.nkatransport.com/ ] ">nkatransport</a>, [url=http://www.manhattanbeachyellowcab.com/]manhattanbeachyellowcab[/url [ http://www.manhattanbeachyellowcab.com/]manhattanbeachyellowcab[/url ] ]

    manhattanbeachyellowcab | 30.12.2017 06:36:00
  • спасибо................... огромное..................лучшеееее.....55555555

    Мухаммад таджикистан | 22.10.2015 22:04:28
оставить комментарий

CAPTCHA