Серце: дієта клініки Майо

Семиденне меню
Дієта триває 14 днів, і складається з двох меню на тиждень. Результати, яких ви досягнете будуть легко помітні, але, на жаль, потрібно буде вживати ті ж продукти протягом всього часу. На другому тижні меню необхідно дещо модифікувати, але їжа все ж таки залишиться незміненою.

Дотримуйтесь обов'язкових правил
Дієта клініки Майо базується на кількох принципах. Щодня необхідно з'їдати 4-6 яєць і випивати близько 2 літрів рідини. Можна пити мінеральну воду, трав'яні настої, каву або слабкий чай. Уникайте солі та цукру, молочних продуктів з високим вмістом жиру, стручкових рослин, фруктів і алкоголю.

Зверніть увагу на овочі: салат, морква та брокколі, огірки та помідори. Щоб отримати найкращий результат, варто виключити з меню такі продукти як картопля, жирне м'ясо, солодощі, фруктові соки і газовані напої.

Сім днів першого тижня:
Сніданок: 2 яйця, зварених круто, чашка чорної кави.
Обід: 2 яйця, зварених круто, 200 г варених овочів.
Вечеря: 2 яйця, зварених круто або 150 г печеного м'яса, листя салату з лимонним соком.

Сім днів другого тижня:
Сніданок: чашка чорної кави, трохи хрусткої випічки.
Обід: 150 г смаженого м'яса, чашка тертої моркви з лимонним соком.
Вечеря: 2 яйця, зварених круто або 100 г нежирної шинки, 150 г знежиреного йогурту.

Головна порада клініки Майо - вживайте велику кількість яєць та салатів.
Однією зі спеціалізацій клініки Майо є лікування ожиріння, і саме тому тут створена власна програма схуднення. Вона базується на двох головних продуктах для схуднення: яйцях та овочах.

diet_mayo_eggs.jpgЯйця містять багато білка
У яйцях міститься величезна кількість високоякісного білка. Цей білок також називають "ідеальним протеїном". Людський організм вміє засвоювати такий білок практично на 100%. Вживання такого білка у великих кількостях прискорює процеси зміни матерії, активізує метаболічні шляхи і сприяє знищенню жирів.

У той же час яйця є джерелом багатьох мінералів. Але варто також пам'ятати, що в одному яйці міститься до 250 мг холестерину. І саме така порція його вважається достатньою денною нормою для дорослої людини.

diet_mayo_diet.jpgВживайте овочі

Овочі - друга принципова складова дієти клініки Майо, вони забезпечують нас корисними вітамінами та мінералами. Ці елементи необхідні для стимулювання метаболічних процесів і забезпечення їх ефективності. Овочі корисні ще й тому, що містять багато клітковини, яка поліпшує перистальтику кишечнику, сприяє випорожненню та позбавляє нас від шкідливих токсинів.

Клітковина також виводить з організму вільні радикали, разом з важкими металами і кислотами. Вона життєво необхідна для будь-якої людини, що сидить на дієті, ще й тому, що вміє "обдурити" шлунок, створюючи ефект насиченості, завдяки якому нас не відвідує сильне почуття голоду.

Джерело: Клініка Майо

Комментарии (6)

  • <a href="http://www.gouncledaddy.com/nike-huarache-ultra-yellow-blue-shoesv [ http://www.gouncledaddy.com/nike-huarache-ultra-yellow-blue-shoesv ] ">nike huarache ultra yellow blue</a> <a href="http://www.christenbell.com/nike-kd-trey-5-grau-blau-shoesv [ http://www.christenbell.com/nike-kd-trey-5-grau-blau-shoesv ] ">nike kd trey 5 grau blau</a> <a href="http://www.cosmocrafters.com/nike-air-max-barkley-cb-94-shoesv [ http://www.cosmocrafters.com/nike-air-max-barkley-cb-94-shoesv ] ">nike air max barkley cb 94</a> <a href="http://www.gruzovig.com/womens-new-balance-999-beige-shoesv [ http://www.gruzovig.com/womens-new-balance-999-beige-shoesv ] ">womens new balance 999 beige</a> <a href="http://www.cpersephoneo.com/puma-court-play-x-ueg-high-black-white-shoesv [ http://www.cpersephoneo.com/puma-court-play-x-ueg-high-black-white-shoesv ] ">puma court play x ueg high black white</a> <a href="http://www.amordeblogger.com/nike-air-force-1-mid-hot-lava-shoesv [ http://www.amordeblogger.com/nike-air-force-1-mid-hot-lava-shoesv ] ">nike air force 1 mid hot lava</a> <a href="http://www.honardan.com/are-nike-shox-being-discontinued-shoesv [ http://www.honardan.com/are-nike-shox-being-discontinued-shoesv ] ">are nike shox being discontinued</a> <a href="http://www.btcpowerteam.com/nike-air-max-95-bleu-ciel-shoesv [ http://www.btcpowerteam.com/nike-air-max-95-bleu-ciel-shoesv ] ">nike air max 95 bleu ciel</a> nike internationalist black femme http://www.foxshawls.com/nike-internationalist-black-femme-shoesv [ http://www.foxshawls.com/nike-internationalist-black-femme-shoesv ]

    nike internationalist black femme | 25.09.2018 04:51:13
  • <a href="http://www.lenshandler.com/nike-kd7-floral-yahoo-trade_de [ http://www.lenshandler.com/nike-kd7-floral-yahoo-trade_de ] ">nike kd7 floral yahoo</a>,<a href="http://www.lenshandler.com/adidas-superstar-cuffed-track-pants-mens-trade_de [ http://www.lenshandler.com/adidas-superstar-cuffed-track-pants-mens-trade_de ] ">adidas superstar cuffed track pants mens</a>,<a href="http://www.lenshandler.com/air-max-wolf-grey-womens-trade_de [ http://www.lenshandler.com/air-max-wolf-grey-womens-trade_de ] ">air max wolf grey womens</a>,<a href="http://www.lenshandler.com/nike-roshe-run-nm-breeze-white-black-hot-lava-pump-trade_de [ http://www.lenshandler.com/nike-roshe-run-nm-breeze-white-black-hot-lava-pump-trade_de ] ">nike roshe run nm breeze white black hot lava pump</a> new york yankees cap wholesale boutique http://www.radsimtools.com/new-york-yankees-cap-wholesale-boutique-49ers_dk [ http://www.radsimtools.com/new-york-yankees-cap-wholesale-boutique-49ers_dk ]

    new york yankees cap wholesale boutique | 21.09.2018 20:51:55
  • <a href="http://www.nisanboard.net/kobe-ad-colorways-tinker_it [ http://www.nisanboard.net/kobe-ad-colorways-tinker_it ] ">kobe ad colorways</a>,<a href="http://www.nisanboard.net/air-jordan-iv-rosso-tinker_it [ http://www.nisanboard.net/air-jordan-iv-rosso-tinker_it ] ">air jordan iv rosso</a>,<a href="http://www.nisanboard.net/adidas-tubular-four-tinker_it [ http://www.nisanboard.net/adidas-tubular-four-tinker_it ] ">adidas tubular four</a>,<a href="http://www.nisanboard.net/nike-air-uptempo-pippen-tinker_it [ http://www.nisanboard.net/nike-air-uptempo-pippen-tinker_it ] ">nike air uptempo pippen</a> nike x supreme air max 98 release date http://www.matrazen.net/nike-x-supreme-air-max-98-release-date-adnmd_dk [ http://www.matrazen.net/nike-x-supreme-air-max-98-release-date-adnmd_dk ]

    nike x supreme air max 98 release date | 08.09.2018 01:41:48
  • <a href="http://www.habertturk.com/nike-air-max-2019-femmes-tout-gris-noir-pour-bon-march%C3%A9-Cristiano_fr [ http://www.habertturk.com/nike-air-max-2019-femmes-tout-gris-noir-pour-bon-march%C3%A9-Cristiano_fr ] ">nike air max 2019 femmes tout gris noir pour bon marche</a>,<a href="http://www.habertturk.com/hommes-nike-free-socful-sd--or-pour-bon-march%C3%A9-Cristiano_fr [ http://www.habertturk.com/hommes-nike-free-socful-sd--or-pour-bon-march%C3%A9-Cristiano_fr ] ">hommes nike free socful sd  or pour bon marche</a>,<a href="http://www.habertturk.com/air-jordan-11-femmes-tout-noir-pour-bon-march%C3%A9-Cristiano_fr [ http://www.habertturk.com/air-jordan-11-femmes-tout-noir-pour-bon-march%C3%A9-Cristiano_fr ] ">air jordan 11 femmes tout noir pour bon marche</a>,<a href="http://www.habertturk.com/nike-hyperdunk-2016-hommes-hommesthe-verte-pour-bon-march%C3%A9-Cristiano_fr [ http://www.habertturk.com/nike-hyperdunk-2016-hommes-hommesthe-verte-pour-bon-march%C3%A9-Cristiano_fr ] ">nike hyperdunk 2016 hommes hommesthe verte pour bon marche</a> limited bobby hebert mens jersey new orleans saints 3 camo fashion black nfl http://www.fishforstripers.net/limited-bobby-hebert-mens-jersey-new-orleans-saints-3-camo-fashion-black-nfl-Fernando_de [ http://www.fishforstripers.net/limited-bobby-hebert-mens-jersey-new-orleans-saints-3-camo-fashion-black-nfl-Fernando_de ]

    limited bobby hebert mens jersey new orleans saints 3 camo fashion black nfl | 06.09.2018 03:32:44
  • <a href="http://www.futuread.net/cheap-nike-mercurial-vapor-x-shoes-smart_en [ http://www.futuread.net/cheap-nike-mercurial-vapor-x-shoes-smart_en ] ">cheap nike mercurial vapor x shoes</a>,<a href="http://www.futuread.net/cheap-nike-m2k-tekno-shoes-smart_en [ http://www.futuread.net/cheap-nike-m2k-tekno-shoes-smart_en ] ">cheap nike m2k tekno shoes</a>,<a href="http://www.sistemazienda.net/cheap-new-jordans-for-kids-shoes-smart_en [ http://www.sistemazienda.net/cheap-new-jordans-for-kids-shoes-smart_en ] ">cheap new jordans for kids shoes</a> [url=http://www.sistemazienda.net/cheap-air-jordan-12-shoes-whosale_en]cheap [ http://www.sistemazienda.net/cheap-air-jordan-12-shoes-whosale_en]cheap ] air jordan 12 shoes[/url]

    cheap air jordan 12 shoes | 20.07.2018 00:14:20
  • <a href="http://www.darrencreel.com/hombres-asics-gel-kayano-20-negro-oro-zapatos-on-venta-sneakers_es [ http://www.darrencreel.com/hombres-asics-gel-kayano-20-negro-oro-zapatos-on-venta-sneakers_es ] ">hombres asics gel kayano 20 negro oro zapatos on venta</a>,<a href="http://www.darrencreel.com/nike-mercurial-victory-blanco-rojo-gris-zapatos-on-venta-sneakers_es [ http://www.darrencreel.com/nike-mercurial-victory-blanco-rojo-gris-zapatos-on-venta-sneakers_es ] ">nike mercurial victory blanco rojo gris zapatos on venta</a>,<a href="http://www.darrencreel.com/nike-hypervenom-phelon-negro-blanco-zapatos-on-venta-sneakers_es [ http://www.darrencreel.com/nike-hypervenom-phelon-negro-blanco-zapatos-on-venta-sneakers_es ] ">nike hypervenom phelon negro blanco zapatos on venta</a> womens detroit lions 9 matthew stafford gray gridiron stitched nfl nike limited jersey http://www.nolaerran.com/womens-detroit-lions-9-matthew-stafford-gray-gridiron-stitched-nfl-nike-limited-jersey-worldcup_it [ http://www.nolaerran.com/womens-detroit-lions-9-matthew-stafford-gray-gridiron-stitched-nfl-nike-limited-jersey-worldcup_it ]

    womens detroit lions 9 matthew stafford gray gridiron stitched nfl nike limited jersey | 19.06.2018 00:47:07
оставить комментарий

CAPTCHA