Серце: дієта клініки Майо

Семиденне меню
Дієта триває 14 днів, і складається з двох меню на тиждень. Результати, яких ви досягнете будуть легко помітні, але, на жаль, потрібно буде вживати ті ж продукти протягом всього часу. На другому тижні меню необхідно дещо модифікувати, але їжа все ж таки залишиться незміненою.

Дотримуйтесь обов'язкових правил
Дієта клініки Майо базується на кількох принципах. Щодня необхідно з'їдати 4-6 яєць і випивати близько 2 літрів рідини. Можна пити мінеральну воду, трав'яні настої, каву або слабкий чай. Уникайте солі та цукру, молочних продуктів з високим вмістом жиру, стручкових рослин, фруктів і алкоголю.

Зверніть увагу на овочі: салат, морква та брокколі, огірки та помідори. Щоб отримати найкращий результат, варто виключити з меню такі продукти як картопля, жирне м'ясо, солодощі, фруктові соки і газовані напої.

Сім днів першого тижня:
Сніданок: 2 яйця, зварених круто, чашка чорної кави.
Обід: 2 яйця, зварених круто, 200 г варених овочів.
Вечеря: 2 яйця, зварених круто або 150 г печеного м'яса, листя салату з лимонним соком.

Сім днів другого тижня:
Сніданок: чашка чорної кави, трохи хрусткої випічки.
Обід: 150 г смаженого м'яса, чашка тертої моркви з лимонним соком.
Вечеря: 2 яйця, зварених круто або 100 г нежирної шинки, 150 г знежиреного йогурту.

Головна порада клініки Майо - вживайте велику кількість яєць та салатів.
Однією зі спеціалізацій клініки Майо є лікування ожиріння, і саме тому тут створена власна програма схуднення. Вона базується на двох головних продуктах для схуднення: яйцях та овочах.

diet_mayo_eggs.jpgЯйця містять багато білка
У яйцях міститься величезна кількість високоякісного білка. Цей білок також називають "ідеальним протеїном". Людський організм вміє засвоювати такий білок практично на 100%. Вживання такого білка у великих кількостях прискорює процеси зміни матерії, активізує метаболічні шляхи і сприяє знищенню жирів.

У той же час яйця є джерелом багатьох мінералів. Але варто також пам'ятати, що в одному яйці міститься до 250 мг холестерину. І саме така порція його вважається достатньою денною нормою для дорослої людини.

diet_mayo_diet.jpgВживайте овочі

Овочі - друга принципова складова дієти клініки Майо, вони забезпечують нас корисними вітамінами та мінералами. Ці елементи необхідні для стимулювання метаболічних процесів і забезпечення їх ефективності. Овочі корисні ще й тому, що містять багато клітковини, яка поліпшує перистальтику кишечнику, сприяє випорожненню та позбавляє нас від шкідливих токсинів.

Клітковина також виводить з організму вільні радикали, разом з важкими металами і кислотами. Вона життєво необхідна для будь-якої людини, що сидить на дієті, ще й тому, що вміє "обдурити" шлунок, створюючи ефект насиченості, завдяки якому нас не відвідує сильне почуття голоду.

Джерело: Клініка Майо

Комментарии (1)

  • <a href="http://www.darrencreel.com/hombres-asics-gel-kayano-20-negro-oro-zapatos-on-venta-sneakers_es [ http://www.darrencreel.com/hombres-asics-gel-kayano-20-negro-oro-zapatos-on-venta-sneakers_es ] ">hombres asics gel kayano 20 negro oro zapatos on venta</a>,<a href="http://www.darrencreel.com/nike-mercurial-victory-blanco-rojo-gris-zapatos-on-venta-sneakers_es [ http://www.darrencreel.com/nike-mercurial-victory-blanco-rojo-gris-zapatos-on-venta-sneakers_es ] ">nike mercurial victory blanco rojo gris zapatos on venta</a>,<a href="http://www.darrencreel.com/nike-hypervenom-phelon-negro-blanco-zapatos-on-venta-sneakers_es [ http://www.darrencreel.com/nike-hypervenom-phelon-negro-blanco-zapatos-on-venta-sneakers_es ] ">nike hypervenom phelon negro blanco zapatos on venta</a> womens detroit lions 9 matthew stafford gray gridiron stitched nfl nike limited jersey http://www.nolaerran.com/womens-detroit-lions-9-matthew-stafford-gray-gridiron-stitched-nfl-nike-limited-jersey-worldcup_it [ http://www.nolaerran.com/womens-detroit-lions-9-matthew-stafford-gray-gridiron-stitched-nfl-nike-limited-jersey-worldcup_it ]

    womens detroit lions 9 matthew stafford gray gridiron stitched nfl nike limited jersey | 19.06.2018 00:47:07
оставить комментарий

CAPTCHA