Середземноморська дієта: з чого почати?

Середземноморський феномен
Наукові дослідження стверджують, що жителі околиць Середземного моря найбільш здорові люди на планеті. Кожен з 20 регіонів Середземного моря має власну культуру та звичаї, а також кулінарні традиції.Але існують, звичайно ж, і спільні риси у всіх цих регіонах: це величезна популярність оливкової олії, вживання червоного вина, великої кількості овочів та фруктів, а також активний стиль життя. Всі ці фактори разом, помножені на сприятливі кліматичні умови створюють феномен средиземноморского здоров'я.

mediterranean_food_pyramid.jpgЩодня, щотижня або щомісяця?
Овочі та фрукти, зернові продукти, випічку, макарони та картоплю, горіхи, невелику кількість вина, молоко та молочні продукти слід вживати щодня. До того ж ніколи не забувайте про щоденні фізичні вправи. Курятину, яйця і дари моря достатньо споживати раз на тиждень, а червоне м'ясо не варто вживати частіше одного разу на місяць. Середземноморська дієта забезпечить організм усіма необхідними вітамінами, мінералами і антиоксидантами. Вуглеводи, білки і невелика кількість жиру, що міститься в ній допоможуть зберегти здоровим серце і продовжать тривалість життя. В основі традиційної середземноморської дієти стоять страви з овочів, фруктів, зернових, стручкових рослин, а також спеціально приготованих квасолі та горіхів. Обов'язковим є також використання оливкової олії. Докладніше - в середземноморській харчовій піраміді:

Другим важливим елементом є молочні продукти - сир або йогурт, надзвичайно популярні в басейні Середземного моря. Ну і, звичайно ж, вино! Практично кожну страву в Італії, Франції або Греції запивають вином найрізноманітніших сортів.

Джерело: Bonduelle




Комментарии (2)

  • <a href="http://www.dfordiet.com/nike-kobe-11-rot-schwarz-airlunar_de [ http://www.dfordiet.com/nike-kobe-11-rot-schwarz-airlunar_de ] ">nike kobe 11 rot schwarz</a> <a href="http://www.breformas.com/nike-flyknit-trainer-black-white-kaufen-footslip_uk [ http://www.breformas.com/nike-flyknit-trainer-black-white-kaufen-footslip_uk ] ">nike flyknit trainer black white kaufen</a> <a href="http://www.loopdealer.com/bianca-gituttio-air-jordan-3-%28iii%29-sneakerasos_it [ http://www.loopdealer.com/bianca-gituttio-air-jordan-3-%28iii%29-sneakerasos_it ] ">bianca gituttio air jordan 3 (iii)</a> <a href="http://www.loveaita.com/nike-air-presto-femminile-scarpe-per-a-buon-mercato-sneakertick_it [ http://www.loveaita.com/nike-air-presto-femminile-scarpe-per-a-buon-mercato-sneakertick_it ] ">nike air presto femminile scarpe per a buon mercato</a> <a href="http://www.vietdallas.com/nfl-knit-hats-patriots-vs-billig-hatmax_dk [ http://www.vietdallas.com/nfl-knit-hats-patriots-vs-billig-hatmax_dk ] ">nfl knit hats patriots vs billig</a> <a href="http://www.entropians.com/black-orange-white-nike-tiempo-legend-iv-foottokyo_uk [ http://www.entropians.com/black-orange-white-nike-tiempo-legend-iv-foottokyo_uk ] ">black orange white nike tiempo legend iv</a> [url=http://www.loopdealer.com/]loopdealer[/url [ http://www.loopdealer.com/]loopdealer[/url ] ]

    loopdealer | 30.07.2019 04:20:37
  • <a href="http://www.mapleevo.com/nike-flyknit-nero-cool-grigio-sneakeroro_it [ http://www.mapleevo.com/nike-flyknit-nero-cool-grigio-sneakeroro_it ] ">nike flyknit nero cool grigio</a> <a href="http://www.chezalbee.com/ua-curry-3-grau-matter-airrose_de [ http://www.chezalbee.com/ua-curry-3-grau-matter-airrose_de ] ">ua curry 3 grau matter</a> <a href="http://www.deliaspub.com/lebron-10-galaxy-nero-rosa-scarpe-sneakerblu_it [ http://www.deliaspub.com/lebron-10-galaxy-nero-rosa-scarpe-sneakerblu_it ] ">lebron 10 galaxy nero rosa scarpe</a> <a href="http://www.propsart.com/schwarz-and-wei%C3%9F-jordan-12-wings-airlunar_de [ http://www.propsart.com/schwarz-and-wei%C3%9F-jordan-12-wings-airlunar_de ] ">schwarz and wei?? jordan 12 wings</a> cymguide http://www.cymguide.com/ [ http://www.cymguide.com/ ]

    cymguide | 21.07.2019 23:43:37
оставить комментарий

CAPTCHA